You Tubeで筋トレダイエット2021年11月8日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年11月8日の週+お腹写真

アラフォーがほぼ毎晩飲みながら粛々と筋トレダイエットをこなすブログ2年目。目標のお腹ぺったんこまで、あとどのくらいかかるのでしょうか?

ストレスでタバコ復活してしまった週のお腹写真
2021年11月14日

まずはこちらの正面写真。アバラが出てきた。あとはお腹の中心部、腰回りの脂肪を減らしていけばくびれもはっきりしてきそうな感じ。
この日は朝まで飲みながらゲーム配信してたのですが、意外とむくんでない。

横はこんな感じ。下腹部はまだまだなのでこれをなくすまで筋トレダイエット頑張る予定。

体重…まさかの44.3kg。
お酒飲みすぎて脱水状態だったのか、生理終わったから体重落ちたのかどちらかわからないけど数字だけ見ると減ってます。でも、体脂肪率は31.2%。基礎代謝は979kcal。うーん、太ももに隙間ができているので…一応脂肪も落ちてるはずなんだけどなぁ。相変わらず謎。ちなみに食事はちゃんと食べていて、この状況なので…本当にどうなってるのかわからない。
あと変わった事といえば、ストレスでタバコ復活したくらい。ただこれはまた減らしていくし、できればやめたい!

お酒飲みすぎを反省しつつこなした筋トレダイエットメニュー
2021年11月8日

月曜日のYou Tubeワークアウトは時間がなかったので30分のK-popカーディオワークアウト。Low impactでプレイ。ENHYPENのAttention, please!って曲が使われてるんだけど、これがエモくて好き。

2021年11月9日

火曜日は35分のダンスHIIT。Low impactでプレイしたんだけどビーストモードのせいか、めちゃくちゃ汗出た。これはダイエットにいいと思う。

2021年11月10日

水曜日のワークアウト。47分のダンスHIIT。本当は短いのをこなす予定が…チャンネルの動画が同じやつがひたすらループして短いの探せなかったので、こちらになりました。その後、表示を古い動画順にしたら直ったんだけど焦った…。

2021年11月11日

木曜日のワークアウト。前日に長時間こなしたので、この日は22分と短時間のものをチョイス。中強度との事で選んだのに…Low impactでもきつかった。普段よりも時間長く感じた。

2021年11月13日

金曜日はお休みしたので土曜日。38分のワークアウトと週末にしては短めなのは昼から予定があったから。久しぶりの朝活でした。

2021年11月14日

日曜日のワークアウト。この日も昼から予定があったので短時間30分のみ!Low impactでも十分汗出たので、これはこれでなかなかいいと思う。来週末はまた長時間頑張る予定。

以上がこの週の宅トレメニュー、週6でプレイしてたけど短時間多めでした。そんな週もあるよね。また来週頑張ります!