You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年11月1日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年11月1日の週

酒好きアラフォーの筋トレダイエット、食事制限やめてから半年以上過ぎましたがリバウンドはなし。反対に少しずつ体重減少していてるし見た目も締まってきたので、ある程度食べても太りづらい体にはなってきております。今更だけど…筋トレすごいな(笑)

久しぶりに外で飲んでハメを外した週の食生活

2021年11月1日のお昼。
山盛りさつまいものスティックフライとシャトレーゼのラスク。キャラメルの香りってなんでこんなにも魅力的なんでしょうね?

夜は健康的な夕食。
卵納豆玄米、卵とトマト、きくらげの炒めもの、お味噌汁。生きくらげってやはりうまい。そしてダイエットに向いてるね。

11月2日のお昼。
あっさりおいしいカップヌードル。たまに食べたくなるカレー。食べると安心する味なのよね。

夜は今年初めての…友達との飲み!まさかこんなにも長い間、飲みに行けないと思っていなかった…そして、友達と飲むって大事というか、久しぶりに仕事以外でちゃんと人と会話した(爆)

久しぶりなので色々頼んで飲みました!基本肉好きなので、自動的に低糖質ダイエットメニュー。
そして、この後2件目行ってシャンパンと生チョコ食べて記憶なくしました(・∀・)

11月3日のお昼。
まだ酒が残っていたので…胃に優しいシーフードミルクパスタ。

夜は作るの面倒でインスタント袋麺。
卵、ネギ、ターキーのランチョンミートトッピング。インスタント食品に助けられている食生活でございます。

そして、あれだけ飲んで二日酔いだったのに…また飲んでしまいました。多分1缶だけだと思う。

11月4日のお昼。
ボロネーゼのミルクパスタ。いつものごとくボロネーゼ食べようかなと思ったのですが、たまにはスープパスタ食べたくて牛乳追加。まろやかになって美味しい。

パスタ食べたのにお腹が空いてしまい、おやつにさつまいも。さつまいも、今年も大活躍ですわ。

夜はシンプルに納豆卵かけ玄米とお吸い物。
基本ジャンクなもの好きなんですが、たまに体が欲する健康的な食事も好きです。新米の玄米、美味しかった!

夕飯少なめだとお酒飲みたくなっちゃうよね。休肝日作りたいと思いながらも、結局飲んでしまう私です…。

11月5日のお昼。カップ麺、仙台辛味噌ラーメン。
ノンフライ麺って美味しいよね。カロリーも抑えられるし、インスタント=ダイエットの敵ではないと思う。

夜はアンバランスな食卓になってますが…食べたかったのです。
シチューとアジの塩焼き、すだちレモンのストロングサワー。シチュー3杯食べました…。

11月6日のお昼。
ブラン食パンのトースト。ケチャップ&マヨネーズにチーズ、トマトトッピング。チーズってなんでこんなにも美味しいんだろう…。パン好きな人は食パンをいつもの白いものではなく全粒粉入などに変えるだけで低糖質ダイエット向きになるのでおすすめ!

夜はまたアンバランスなメニュー(笑)
前日のシチューをアレンジしたリゾット、チーズとトマトトッピング。豚汁。秋なので豚汁食べたくなり作ったはいいが、ごぼうを買い忘れてしまい…少し深みが足りなかった。ごぼうってあまり食べないのだけど、いい出汁が出るお野菜ですね。豚汁は2杯食べました。

11月7日のお昼。
スモークサーモンとシーフードのクリームパスタ。パスタって色んなバリエーションを楽しめるので好き。スモークサーモン、自分でも作れるようになりたい…。

夜は豚汁とおさるのジョージのプリン。鏡月焼酎ハイ。
豚汁は安定の丼3杯食べました。冬は汁物だけで食事済ませたら何もしなくても痩せそうな気がする…次はけんちん汁かキムチ鍋かなぁ?

よるお酒がなくなり、コンビニに走って買ってきた缶チューハイ。

追加でこれも飲んじゃった。何故か仕事の前の日に飲みたくなるんですよね。ストレス原因ですね(爆)

気がつけばやはり食べて飲んでいた週でした。それでもリバウンドも今の所なし。とりあえず、お酒…もう少し減らせればいいな(^_^;)

ではでは、また来週筋トレ中の食生活ご報告しますね。