Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2025年6月30日の週+お腹写真
今日も今日とてギリギリの更新になってしまいました…今回はお腹写真もあるのでどうぞご覧くださいませ。
暴飲暴食が続いている週の食生活+お腹写真
2025年6月30日
月曜日のお昼は手作りレンチンチャーシュー。レンチンでチャーシュー出来るのすごいと思うの。
夜ご飯は辛味噌ラーメンに納豆、ブロッコリー、卵、チャーシュートッピング。味噌ラーメンに納豆すごく合うことに今更気が付きました。そして晩酌は濃いめのレモンサワー。お酒が美味しい季節ですね。
2025年7月1日
火曜日の昼過ぎごはんはお手製のチーズウィンナーオニオンパン。とりあえず、ダイエット中でも食べられるように全粒粉やら、おからパウダー使っているので罪悪感は低め。
夜ご飯もお手製パンと追加でトマト、チャーシュー、メンマキムチで濃いめのレモンサワー。ここ最近、暑くて食が細くなっている気がします。というか、基本夏は夏バテして体重が落ち、夏が終わると肥え始めるのがお決まりのパターンです。
2025年7月2日
水曜日のお昼はお菓子。クッキー好きなんだけどカロリー見ると毎回ビックリする(笑)
夜ご飯は冷麺。暑くなると冷たい麺が食べたくなるのです。韓国冷麺も好きだけど酸味強めが多いので、盛岡冷麺買っちゃうのが多い。
2025年7月3日
木曜日のお昼はお手製パン再び。最近、ホームベーカリーじゃなくて手捏ねで作るのが多くなりました。
夜ご飯前にまたお手製パン食べました。昼と同じに見えるけど別物です。続いて晩酌タイム。レモンサワーと、砂肝、栃尾揚げ。栃尾揚げ好き。三角揚げも好き。
2025年7月4日
金曜日のお昼はお菓子。職場の人が色々お菓子追加してくれていたりする…ありがたや。
金曜日は仕事終わりに宅飲み。食べたり飲んだり、そして写真撮り忘れたり…今回も美味しいものを食べて飲みました。何キロカロリー摂ったのか不明…とりあえず1500kcalくらいは軽く取ってた気がする。
2025年7月5日
土曜日のお昼。前日、アホみたいに食べて飲んでたのに…普通にお腹が空いてお手製パンと昨日おみやげで貰ったピザ食べました。最近、炭水化物の摂取量多い気がする。
夜ご飯は野菜とか卵入れたうどん。基本うどんより蕎麦派なんですが、鍋焼きうどんはすごく好きです。晩酌は濃いめのレモンサワーの4％のやつ。勿論、追加でまた色々飲んでしまった。
2025年7月6日
日曜日のお昼というか夕方前ごはんはお手製パン。見た目ベーグルだけど中に玉ねぎとチーズとウインナー入ってる。
夜ご飯はたまには健全なごはんを…という事で、玄米大麦ごはんと、とろろ、メンマのキムチ、れんこんとかぼちゃのレンチン煮物。とっても美味しかったし、体が喜んでいるのを感じました。（そしてこのあと、また飲んでた。）
という事で、こちらが筋トレダイエット中の食生活でございました。夏バテ始まるかと思っていたのだけど結局暴飲暴食してた私です。
そんな週に撮影したお腹写真はこちら
2025年7月5日
前日に宅飲みしていたけど、二日酔いもなかったので日曜日ではなく土曜日に撮影しました。（日曜日だいたい二日酔い…）正面写真はこちら。前と変わってないように見えるのですが、触るとしっかりと下に筋肉がついて来ているのがわかってきてモチベが上がってきてます。
横はこちら。下腹はまだまだなんだけど…こちらは最後かな。あと背中の肉ももう少し落としていきたい。
そして体重は47.5kg。前回とほぼ変わらずなんだけど、体を動かしやすい夏の時期にしっかりと筋トレ頑張りたい！寒くなるとまた筋トレさぼっちゃうだろうから(^_^;)
という事で、次回のお腹写真撮影は8月を予定しています。少しは皮下脂肪減っているの写真でもわかるようになってほしいな…微妙な変化は、なかなか写真では分かりづらくて切ない。
という事で、暴飲暴食しながらまた筋トレ頑張っていこうと思いつつお酒を飲みます。