Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2025年4月14日の週+お腹写真
本当はもう少し早く更新するはずが…気づいたら日曜の23時前…という事で、今日も大急ぎで更新していきます。それと、朝ご飯は書いていないのですが、最近朝お味噌汁飲んでます。
まずは何を食べていたのか…
2025年4月14日
月曜日のお昼はこちら。久しぶりのカップヌードル。
松茸香る特上カップヌードル。半額になってたやつ。食べたら…ほんとに松茸の香りがしてすごかった。
夜ご飯はがんも2枚と味の素Cook Do『極麻辣回鍋肉』
これがめちゃくちゃ本格的でびっくり。本格的なシビ辛を堪能できます！これに豆腐を追加して、麻婆豆腐にも使いたい…。半分残すはずがおかわりしてしまった…(^_^;)
そして晩酌はグレープフルーツゼロサワー。やっぱりお酒飲んじゃう。この後もなにか飲んでたけど覚えていない…
2025年4月15日
火曜日は二日酔いで…食べたいよりも飲みたいが強く、セブンの飲むヨーグルトのいちご、それからブレンディのポーション使ったカフェオレ。これからの季節、カフェオレが大活躍しそうな予感。
夜ご飯は昨日の麻辣回鍋肉の余ったソースを使ってチャーハン。ただ、卵を入れたせいでシビ辛がマイルドになってしまい、刺激が足りませんでした。それでも十分美味しいのだけど、今度は卵なしで作ろうと思いました。
2025年4月16日
水曜日は仕事終わりに飲み会があったので昼ご飯はなし。で、飲み会ではビール飲んだりチューハイ飲んだり、ワイン飲んだりしてました。おつまみはこんな感じで…ピザもいっぱい食べてしまい、トータル3000kcal以上は摂取したと思います。チートデイだと思えば…いいはず。そして、この日は記憶飛ばして帰宅して潰れてました。よく帰れたな私…。
2025年4月17日
木曜日。前日飲み過ぎ＆食べ過ぎで反省…という事で、ほんのり二日酔いだったので速攻元気を飲みました。お手軽に栄養素補給できるのありがたい。
夜ご飯も調整と言いながら、アメリカンドッグ2本食べてる私。食後のデザートは蒟蒻畑。こんにゃくゼリー、めっちゃ助かる。ダイエットの救世主だと思う。
2025年4月18日
金曜日のお昼はお菓子色々。カントリーマアムがものすごく小さくなっていて衝撃を受けてしまったのだけど、反対にダイエット中に食べても罪悪感が少なくなっていいのかもしれないと、前向きにとらえました。
夜ご飯はお手製ピザ。ピザ生地は全粒粉入りなので通常のピザ生地よりもダイエット向き。自分で生地作ると市販の生地よりも安いしカロリーも抑えられるのでおすすめ。それでも大きなピザ2枚は食べ過ぎだよね…でも美味しくて全部食べちゃった。
そして晩酌は缶チューハイ。最近、缶チューハイ多め…美味しいので…ついつい…
2025年4月19日
土曜日、色々していたら昼過ぎだったので業スーで買ったヨーグルトと冷凍さくらんぼ食べました。業スーの冷凍チェリーいいね。また買う！
夜ご飯。ビビンパ。ご飯少ないように見えるけど、実際は丼ご飯です(笑)そして卵の黄身がものすごく大きくてびっくりした。
あと、この日の夜も飲んでたのだけど何故か写真がなくて…ジンソーダと缶チューハイ、ウイスキー飲んでたはず。
2025年4月20日
日曜日、以外にも二日酔いそんなになかったのでお昼ごはんに冷麺食べました。お手製のチャーシュー（実際はレンチン豚）とか、色々トッピング。冷麺が美味しい季節になったなあ。
夜ご飯はアメリカンドッグ3本。賞味期限が過ぎてたので食べないともったいなくて…3本食べました。そして食後にまた冷凍チェリーとヨーグルト。これいいデザートだ。カロリーも低いのでダイエット中でも結構いっぱい食べられるの嬉しい。
と、気がつけばまたものすごく食べてたなあ…チートデイ…食べすぎてたなぁ。てか、ピザ2枚も食べちゃったなあ。そして、相変わらず、お酒は減らせてないなあ…。こんな私のお腹写真…どうぞ…
3ヶ月ぶりのお腹写真復活！
そして久しぶりの体重測定…どうなっている？
という事で、寒くてお腹写真休止しておりましたが…暖かくなりまして復活いたしました。お久しぶりの正面写真はこちら。体重も全く測らず、好き勝手に食べておりましたがなんだか悪くない。
そして、横はこちら。横から見ても悪くない…。
久しぶりすぎるので、最後に撮影したお腹写真と並べてみようと思います。
左が最新、右が1月に撮ったお腹写真です。
見た目、あんまり変わってないように思えますが、最近撮った方が脇腹の部分がえぐれてきています。自分で触ると、肉が落ちてきて少し薄くなってきたのを感じています。
横の比較はこんな感じ。こちらもそんなに変わってないように見えるのだけど、下腹はまだ出ているのだけど、それでも少しずつ平らになってきているので、このまま頑張っていきたい。
そして体重はこちら。46.9kgと、1月の体重と比べて200g減なんですが、自分としては体重測らず好きなもの食べてたので拍子抜け。先日病院で体重測った時は49kgぐらいあったので、洋服の重さ差し引いても48くらいはあるかと思っていたのですが、よくよく考えたらロールアップジーンズ、厚めの上着と厚めのパーカー着てたので2kgぐらいあったね。
あと、正直なことを書くと、私、体重毎週測らない方がストレスにならなくていいかもしれない。
今後は月１か2回写真撮影と体重測定していこうかなと思っています。
今年はモチベがそこそこ上がってきているので、頑張って筋トレ続けようと思う今日此の頃なのでした。