You Tubeで筋トレダイエット2021年2月8日の週+お腹写真

2021年2月17日Diet

今週はお腹写真更新遅れてしまいました！バレンタイン前の地震でてんやわんやしておりましたが、皆様大丈夫でしたでしょうか？しばらくは余震が続きそうなので、私も含めて気をつけながら生活していきましょう！(一応お風呂に水張っておいた。)

焼肉食べ放題に行った次の日のお腹写真2月14日

食生活レポを読んだ方はおわかりだと思うのですが、前日に焼肉食べ放題に行っております(笑)体重は46.2kg～47.5kgと、日によって変動あり。体脂肪率は29.5％から31％をいったりきたり。これと言って大きな変動は無しかな。

横写真はこんな感じ。この日はうまく横の写真撮れずちょっとズレちゃた。お腹の中心部分と腰回り、背中周りの贅肉を落としたい…ここは地道に筋トレ以外にも長時間で低強度の運動するしかないのかな…。

この日は仕事でイライラしてたので、いつもよりもきつめのワークアウトをしてストレス解消しようとしました(笑)ジャンプはアレンジして、きつすぎたやつは5秒ほどチートしてます(^_^;)

9日は私の好きなBody Projectのワークアウト。脂肪燃焼出来るやつ！残念ながら、私のお気に入りのおっちゃんは出てこなかったのですが、どうにかこうにかこなしました。やっぱり、おっちゃんが出てこないと楽しさ半減するなぁ。(笑)

追加で12分のダンスワークアウト。この人のダンスワークアウトは基本簡単なんだけど、この日のステップはちょっと難しかった(^_^;)

ジャンプなしのHIITだしちょっと長めにワークアウトしたいからと、こちらを選んだけど…アドバンスド(上級者向け)だったので(笑)きつかった…サイドプランクで、足パカパカするやつは普通に倒れました(爆)やっぱり体幹鍛えるの大事だ…。

もうきついのやりたくなかったので、軽めのこちらをプレイ。この人のワークアウトは基本Low impactなので、初心者の人におすすめできます。それでも今回はちょっと難しかった＆汗出るよ！

この日は時間がなかったので短時間のダンスワークアウト。まずは20分ちょっとのこれ。この人のダンスワークアウトは普通の筋トレでは使わない筋肉を使えるのでおすすめ。

追加でこちらもプレイ。10分ちょっとなので、時間ない人でも気軽に出来るよ。最近時間がない時はワークアウト30分くらいで終了してます。

この日も時間がなかったので20分ちょっとのダンスワークアウト。踊りながらカロリー消費出来るって一石二鳥だと思うのです。

追加で9分のダンスワークアウト。ディズニー好きな人におすすめのダンスワークアウトです。好きな音楽でダイエットできると長続きするよ。

この日は昼から予定があったので、珍しく朝からワークアウト。本当は毎朝ワークアウトすれば代謝良くなるのだけど、私…朝が弱すぎて休みの時くらいしか朝ワークアウト出来ない(^_^;)

昼間焼き肉食べ放題行ってきたので、夜もワークアウト。最近食欲がすごかったので、ひたすら筋トレというかワークアウトでカロリー消費しようと思って頑張りました。この人のワークアウト動画は基本Low impactでプレイしてますが、普通にきついです(笑)

そしてこの後日本酒飲んでたら、大きな地震が来て日本酒がPCにこぼれて大変でした(泣)

2021年2月14日

余震に怯えつつ、この日もひたすらワークアウト。カーディオワークアウトを1時間！Low impactだったけど、やっぱり1時間は長いね(笑)筋トレもっといっぱい頑張りたいけど、筋トレ終わった後のシャワー中に大きな地震来たら嫌だなとか思うようになっちゃって、ちょっと不安な面もあります(^_^;)

この週は仕事でイライラしてしまい、ものすごく食べていたのでワークアウト週7でこなしました。食べたら食べた分、運動でカロリー消費するが身についてきたみたいです。これからも少しずつでも確実に脂肪減らしていけるよう、地道に頑張るぞー。ではまた来週☆