リングフィット＆You Tubeで筋トレダイエット10月26日の週
リングフィットとYou Tubeで筋トレダイエット。最近はリングフィット週3日位とYou Tubeでワークアウト5日位が平均的な感じ。未だに筋トレハイが続いているので、この時期をうまく利用して体脂肪減らしていきたいなあ…基礎代謝は1009kcal～999kcalを行ったり来たりで、体重は最近変化なしという感じになっております。
あ、あとプロテイン飲む時のシェイカーをかわいいやつに替えました♪
セリアで一目惚れしたドリンクボトルなんですが、プロテインシェイカーとして使ってます。容量は380mlとコンパクト。ただ口の部分が狭いので大きめの氷は入らないので、個人的にはもう少し広い方がありがたいなぁ。でも、しっかり蓋も締められてシェイクしても漏れることはなし。110円でこのクオリティってすごいよ！
因みに中に入っているプロテインはSAVASのココア。200mlで毎回飲んでます。
11月1日のお腹写真
今回も自撮り。なかなか写真撮ってくれる人とタイミングが合わない。でも暗めの光でお腹の変化がわかりやすいので、これはこれでありだと最近思いつつあります。
以前に比べたらだいぶお腹はスッキリしてきていますが、この斜線の部分が落ちづらいんです…地道に筋トレ頑張るしかないですね(-_-)
横はこんな感じ。お腹周り、腰回り、背中周りの肉を落としたいアラフォーです。
リングフィットとYou Tubeプレイ状況
10月26日
26日はリングフィットお休みで、こちらをプレイ。25分の体重落とすエアロビ。腰を振りまくるので脇腹痛くなりました…かなりアジアンな雰囲気あるのでタイかベトナムなのかな？？
10月28日
27日はリングフィットも筋トレもお休みで28日です。リングフィット21分強プレイ。
この日はジムバトルだったのでひたすら敵と戦って疲れました(^_^;)
続いてまたまたアジアのエアロビ。腰がやばい(笑)たまについていけない部分もあったけど、食らいついてこなしました。ストレッチは飛ばしたので37分程度プレイ。
気分が乗っていたので、追加で励ましてくれるおっちゃんのワークアウト。このチャンネルは初心者でも安心してプレイできる動画が多いので、筋トレダイエット始めたいなぁという人におすすめ。
10月30日
29日はリングフィットも筋トレもお休み。30日は16分弱プレイ。
リングフィットアドベンチャーがウォームアップでYou Tubeでガッツリ体動かすスタイルが、今の私に合ってるなぁ。
リングフィットでウォームアップして、これをプレイ。Low impactバージョンをチョイス。汗がじっとり出る感じだったなぁ。動画によっては1時間があっという間に感じるワークアウト動画もあるけど、これはちょっと長く感じた。
10月31日
31日、リングフィット13分半。
13分半でも結構いい感じに動いてますね。これだからリングフィットアドベンチャーはやめられない！！
https://youtu.be/VsVEAlvlQMc
そしてリングフィットでいい感じになってからズンバ！！初めてのズンバでしたが、ステップ難しい部分もあり、その辺は適当に(^_^;)ジャンプできないからズンバは難しいなぁ。一度思い切り跳ね回るフィットネスしたい。
11月1日
この日はリングフィットお休みでYou Tubeのみ。500kcal消費できるワークアウトですが、私はジャンプなし選んでいる＆低身長、基礎代謝も低いので500kcalも消費できてないと思う。それでもやることが大事！
追加でこちらもプレイ。アパートメントフレンドリーでマンションでも安心☆でも太ももがめちゃくちゃ張りました(笑)でも、次の日筋肉痛はなかったので、丁度いい負荷だったのかな？
という事で、10月26日の週のお腹写真とリングフィットアドベンチャー＆You Tubeワークアウト状況でした。また地道にリングフィットと筋トレ頑張るぞー！