リングフィットで痩せるのか?9ヶ月目の比較写真!

リングフィットで痩せるのか?9ヶ月目の比較写真!

リングフィットアドベンチャーをプレイして9ヶ月が過ぎました。一応、毎週お腹写真撮影と食生活のレポはしておりますが月に一度スタート時のお腹と比較しています。さて、今月のビフォーアフターはどうなってるのか??

リングフィットアドベンチャー9ヶ月目のお腹

左がスタート時、右が7月22日に撮影したお腹。撮り方が悪かったのかくびれなくなってますが(^_^;)だいぶスッキリしてきましたね!元々、去年10kg太って夏にポケモンGOダイエットをして2kg落としたもののそれ以降全く減らず…フィットボクシングもプレイしたけど腰痛悪化してあえなく終了。からの10月下旬からリングフィットアドベンチャースタート。

基礎代謝が恐ろしく低かった為…半年以上停滞期が続き(笑)全く体重は減りませんでしたが、最近やっと落ちてくるようになりました★10月下旬のスタート時から約3.5kgほど体重は減っています。停滞期過ぎてから、毎月数百g勝手に落ちてる感じですね。

リングフィットダイエットで気をつけている事

毎週の食生活のレポを読んでいただけるとわかると思うのですが…基本的に食事制限はあまりしていません。が、外食後は数日調整したりしてます。お菓子も食べてるし、お酒もほぼ毎晩飲んでます(^_^;)こんな私ですが気をつけている事がいくつかあります。

ここがポイント!体重は毎日量らない。体重よりも見た目で判断する。
短時間でも筋トレ(私の場合リングフィット)をする癖をつける。
過度な食事制限はしない&アホみたいに食べない(笑)
外食や飲み会の時はカロリミットで罪悪感を消して楽しむ!
外食や飲み会、チートデイはあり!ただ、前後で調整日を作る。
筋トレしたら、すぐにプロテインを飲む!

と、こんな感じです。
何度もダイエットとリバウンド、はたまた拒食から過食嘔吐まで繰り返してきたので…とにかく、食べて痩せる。短期ではなく長期的に出来る筋トレダイエットに行き着いたのでこんな感じです。

体重を量らないのは、単純にストレスになるから。
考えてね、今あなたが500mlの水を飲んだら体重は500g増えます。それは重さであってカロリーや脂肪ではないです。体がむくめば体重は重くなります。なので、私は自分のダイエット中の精神衛生を守るために毎日体重を量ることはしません。私は体重を減らしたいのではなく、脂肪を減らしたいのです。

現実を見よう!1kg脂肪を減らすにはどうしたらいいのか?

ダイエットをしたい人に是非わかってほしいのは、脂肪を減らす為に必要な消費カロリーです。1kg脂肪を落とすためには7200kcalが必要となります。ここで、私の現在の基礎代謝(2020/7/24)1009kcalで計算しますと…基礎代謝だけの計算で…一週間絶食しても脂肪1kgも減らないんですよ(笑)勿論、あなたがギャル曽根体質ならばダイエットとは無関係でしょうが…ああいう人達は私達とは違うんです。特別な人種なので、決して真似してはいけません。私達は食べたら食べただけ吸収するデブ細胞を持っているんです。

話がそれましたが…じゃあ、なんで過度なダイエットで体重が減るのか?それは単純に水分と筋肉が減るから。そして、リバウンドすると筋肉が減っているから脂肪細胞ばっかりがムッチムチになっていくという悪循環。もうね、ここまできたら…短期間のダイエットは辞めたほうがいい。

何でそんな事を言うのかというと…私がそれの成れの果てだから(爆)ほんとにブヨブヨになるので…リバウンドは繰り返したらダメ!短期間ではなく、長期的に続けられるダイエットを選んでくださいね。

脂肪が減ってきたら気になること…

順調にリバウンドもなく体重が落ちる時期になりましたが…ここで目立ってきたのが皮膚というか、皮ですね。脂肪が落ちてきたのか、お腹周りの皮膚がダルダルになってきました(笑)けれどもそれは長期的に改善していかなければいけないみたいなので…一旦皮膚のたるみは秋くらいに持ち越すことにします。

反対に、今載せている写真なんですがダルダルになった皮膚とはまた違って硬い部分もあるんです。完全にセルライトですね(泣)こちらがなくなるには、皮膚のたるみと同じようにまた時間がかかりそうです。こちらも今後またレポしていきますね!

ネットの記事に惑わされず自分にあったダイエットを!!

気がつけばそこそこ長い期間ダイエットを続けられている私。落ちた体重は去年の10月下旬から3.5kg程度ですが、ここでわかってほしいのが体重100kgの人が10kg落とすのと体重50kgの小デブが5kg落とすのは全く別物ということです。正直、ものすごく太っている人よりも微妙な体重の人の方が体重落としづらいです。

落としづらいけれども、自分にあったダイエットをすれば時間がかかっても必ず体重は落とせます。それが、今の私です。正直、元の体重まであと4.5kgなんですが…筋トレしながらならあと3kgくらいでもちょうどいいかな?なんて思ってます。

私が現在使っているもの

突然の外食、飲み会用に。

大人のカロリミット初回だとビックリするくらいお得でずるい(笑)


筋肉増やしたい!筋トレ後にはこれ★

SAVAS抹茶味

SAVASウェイトダウン

SAVASドリンク

私はウェイトダウンから現在抹茶味を飲んでいます。SAVASのプロテインは美味しいのでおすすめ。
ダイエット、体重減らないとイライラしますよね…でも大事なのは体重よりも体脂肪率。
それだけではなく見た目も大事です。数字に惑わされずきれいな肉体を体に入れましょう!!

と、言う事で今日はここまで。また来月比較写真載せますね★