リングフィットで筋トレダイエット中の食事7月20日~26日

リングフィットで筋トレダイエット中の食事7月20日~26日

リングフィットでのんびり筋トレダイエット…今週もそこそこ食べておりました…。(^_^;)ここまで食べて(飲んでいたら)現状維持でも十分なんじゃないかと最近思うようになっています(爆)と、言う事で今週の食生活をどうぞ!

もはや現状維持できれば万々歳というような食生活(汗)

7月20日のお昼。一年前のひやむぎを消費するべく(笑)トマトとツナマヨのひやむぎ。暑いんでね、さっぱりしたもの食べたかったのです。めんつゆ、トマト、ツナマヨにブラックペッパーでちょっとおしゃれなひやむぎになるよ!

夕飯、写真では分かりづらいが分厚いトンカツとウインナー。トンカツはパン粉を付けてグリルで焼いたんだけど、アルミホイルを敷いたせいか油がまとわりついてベトベトになって大失敗(笑)今後は油を落としてグリルしてみます。1枚はチーズのせて焼いてます。

21日のお昼は…相変わらずお菓子(笑)じゃがりこのチーズです。お菓子好きな人は昼間お菓子(炭水化物)を摂取するのがおすすめ。寝る前はやめておけ。食べたくなったら、明日の朝食べるものを呪文のように言い聞かせて寝るのがいいですね(*^^*)どうしても食べたい時は高タンパク質の何かを食べるといいと思います。

夜は宅飲みだったので麦茶豚、ローストポーク(共に冷凍しておいたやつ。)&ジャーマンポテトとお酒!発泡酒からのチューハイ数本飲んで潰れました(爆)ローストポーク、冷凍保存したの初めてだったのですが味も変わらずだったので、今後多めに作って冷凍しておくのもありだな。

22日の朝というかデザートはサーティワンのアイスクレープ。抹茶です!アイスはナッツとチョコにしました。ダイエット中でもたまになら甘いもの食べてもいいと思っているので普通に食べます(*^^*)

アイスクレープのあとのランチ。大好きなサイゼリア★羊の肉がものすごく好きなのでアロスティーニとポップコーンシュリンプ、フリウリ風フリコ!サイゼリアって本当にコスパいいですよね。サイゼ最高です(*^^*)あ、でもカロリミット飲み忘れたので、ちょっと凹みました(爆)

夜は飲みに行ったので居酒屋メニュー!お通し、ホタテのマヨネーズ焼き。最後は刺盛り。お酒もそこそこ飲んで贅沢した1日でした♪

で、その後家に帰ってから…これ飲んだんですが…ものすごい炭水化物入ってたので気をつけてくださいね(笑)

23日のお昼。ガッツリ食べました。おにぎりと塩パンのサンドみたいなやつ。ランチに関しては基本、飲み物は除外してますが…ほとんどお茶か低カロリーのやつ飲んでます。

夜は昼結構食べたのもあるんですがお腹いっぱいだったので、大根おろしにツナとマヨネーズ、醤油をかけたやつと、お惣菜のイカ天にバーリアル糖質50%OFFで夕飯です。

24日のお昼はカップラーメン。炭水化物が多いもの、お菓子とかカップラーメンは昼食べるようにしてます(*^^*)

最近、また夏バテなのか…お酒は飲みたいのですがお腹はあんまり減らないので男前豆腐と三角揚げです。三角揚げってマイナーなんですが、分厚い油揚げです。(厚揚げとは違います。)低糖質ダイエットする人にはおすすめ!魚焼きのグリルで炙るのがおすすめです(・∀・)

25日珍しく朝ごはんにヨーグルト。たまに食べたくなるんですよね。

お昼は冷麺です!ゆで卵とキムチを乗せて(・∀・)冷麺好きなので、今後またこういうの増えそうです。

夜、夏バテなのかお腹が空かなかったのでナッツとお酒で終了(^_^;)最近食べ物よりもお酒でカロリー取ってる気がします。お酒は焼酎だったり、コンビニのチューハイだったりします。

が、夜中お腹が空いたので『なとり 濃厚チーズ』をちょっと食べました。スナックではなくチーズを温めたものですね。ふわっとしてるチーズ。というのが正しいです。チーズ好きな人は夜中小腹がすいたら食べるといいと思います!

26日のお昼。味噌チャーシュー麺!

冷やし担々麺と半分ずつシェア。この日はちゃんとカロリミット飲んだ!ストレス軽減して美味しいもの食べるの大事!


その後のおやつ。ジャイアントコーン大人のショコラベリー。これものすごく美味しくて…リピしてしまいそうな危険なアイスでした(笑)

昼食べすぎたので夜は軽めに、アボカド納豆と韓国風冷奴。キムチとごま油とめんつゆかけただけ。最近便秘気味で大変なんですよね。便秘の時は体重減らないと言うか増えるので困っちゃう。

この週、結構食べてたのですが…今週も結構食べてます&リングフィットもお休み多くなってるので、代わりに寝る前にYou Tubeの筋トレ10分くらいして罪悪感減らしてます。しばらくは体重減らすよりも筋トレと現状維持を目標にする予定です。

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それではまた来週ご報告しますね!