You Tubeで筋トレダイエット2022年8月8日の週+お腹写真
今月は確実に忙しい事が決定したので、筋トレ・宅トレの回数が減ります!なのでこれからの数週間、筋トレ・宅トレの回数が減っても体型を維持できるのか…半分実験のようになるかも(^_^;)そんな感じで先週のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。
先々週どか食いして増えた体重はどうなったのか?
2022年8月14日のお腹写真
正面はこちら。先週の写真と比較すると…あんまり代わり映えしてなさそうに見える…。
横はこちら。正面だとあんまり変化を感じなかったけど、横は先週よりもだいぶ落ち着いた気がします。(先週は前日、食べ過ぎたから…)
体重は…なんでかわからないけど45kg切って…44.75kgになってました。
ただ、体脂肪29.8%だし骨格筋率を見ると筋肉が落ちたのと、暑くて水分抜けた関係かなぁ…という感じ。もう少し見た目が変化すればわかりやすいんだけど、なかなかうまく行きません!
なので、こちらも数週間様子を見る予定。
忙しくて筋トレ・筋トレが減った週
2022年8月8日
月曜日は帰りが遅く足のしびれも出ていたので骨盤調整、自律神経も整えられる18分のヨガをチョイス。この人のヨガはきつすぎず、自分のできる範囲でゆっくりできるので好き。
2022年8月10日
火曜日は筋トレお休みして水曜日。大好きなお姉さんのダンスHIIT40分。
Low impactでも汗は出るし心拍数も上がっていい!あと音楽にのって動けるのが一番楽しい!
2022年8月12日
木曜日は仕事終わりが遅かったので金曜日!
36分のスタンディングABS。難しい動きはないので初心者の人にもおすすめ。しかし、しっかり体幹は使うので…私はふらふらしました(^_^;)
2022年8月14日
土曜日も仕事で帰りが遅かったので日曜日!
54分のこちらをドラマを見ながらこなしました。この人のウォーキング系のワークアウト動画は初心者にもおすすめできるし、そこまできつくないので私は好き!
という事で、振り返るとこの週は週4にて終了!
そのうち1回はヨガだったので筋トレは週3日…今月は仕事が忙しいので筋トレあまりこなせないのが悲しい。来月はまた週5に戻したいんだけど、どうなるかな(>_<)ではでは、また来週…どうなっているのかお楽しみに!