You Tubeで筋トレダイエット2022年8月8日の週＋お腹写真

2022年8月16日Diet

今月は確実に忙しい事が決定したので、筋トレ・宅トレの回数が減ります！なのでこれからの数週間、筋トレ・宅トレの回数が減っても体型を維持できるのか…半分実験のようになるかも(^_^;)そんな感じで先週のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

先々週どか食いして増えた体重はどうなったのか？
2022年8月14日のお腹写真

正面はこちら。先週の写真と比較すると…あんまり代わり映えしてなさそうに見える…。

横はこちら。正面だとあんまり変化を感じなかったけど、横は先週よりもだいぶ落ち着いた気がします。(先週は前日、食べ過ぎたから…)

体重は…なんでかわからないけど45kg切って…44.75kgになってました。
ただ、体脂肪29.8％だし骨格筋率を見ると筋肉が落ちたのと、暑くて水分抜けた関係かなぁ…という感じ。もう少し見た目が変化すればわかりやすいんだけど、なかなかうまく行きません！
なので、こちらも数週間様子を見る予定。

月曜日は帰りが遅く足のしびれも出ていたので骨盤調整、自律神経も整えられる18分のヨガをチョイス。この人のヨガはきつすぎず、自分のできる範囲でゆっくりできるので好き。

火曜日は筋トレお休みして水曜日。大好きなお姉さんのダンスHIIT40分。
Low impactでも汗は出るし心拍数も上がっていい！あと音楽にのって動けるのが一番楽しい！

木曜日は仕事終わりが遅かったので金曜日！
36分のスタンディングABS。難しい動きはないので初心者の人にもおすすめ。しかし、しっかり体幹は使うので…私はふらふらしました(^_^;)

土曜日も仕事で帰りが遅かったので日曜日！
54分のこちらをドラマを見ながらこなしました。この人のウォーキング系のワークアウト動画は初心者にもおすすめできるし、そこまできつくないので私は好き！

という事で、振り返るとこの週は週4にて終了！
そのうち1回はヨガだったので筋トレは週3日…今月は仕事が忙しいので筋トレあまりこなせないのが悲しい。来月はまた週5に戻したいんだけど、どうなるかな(>_<)ではでは、また来週…どうなっているのかお楽しみに！