You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2022年1月3日の週
クリスマスからの過食が止まらず大変な事になっておりますが…体重増えたのに体脂肪が減っていて意味不明な状態に陥り…何が何だか(^_^;)とりあえず、数字だけにとらわれず筋トレを続けながら過食とうまく向き合っていこうと思っています。
寒いから食べすぎるの？止まらない食欲
2022年1月3日のお昼。
じゃがりこチーズとねりうめ。最近思うのがスナック菓子よりも糖分の多いお菓子に気をつけた方がいいなぁという事。炭水化物＋糖分は太る気がする。
夜はウインナー入れたチャルメラ宮崎辛麺。舞茸と卵もトッピング。作るのが面倒＆寒くて温かいものを食べたい…と思うと、こういう食生活になってしまうのです。
1月4日のお昼。
金ちゃん焼きそばとシュークリーム。最近食べても食べてもお腹が空くんです。でもどっちも美味しかったです★
夜はインスタントの担々麺。もやし、卵、ソーセージ、ネギトッピング。インスタント麺はもやしでかさ増しがおすすめ。二郎並みに入れればいいと思う。
寝る前に小腹が減り、オートミールを食べちゃいました…スナック菓子よりもいいんだからと言い聞かせ、罪悪感を減らしました(爆)
1月5日のお昼。
山盛りもやしのインスタント袋麺、ソーセージと卵トッピング。ひたすらかさ増しして満腹感を得ようとしております。
夜はバターチキンカレー、玄米。3杯食べました…。気がつけば鍋は空っぽ(-_-)
あれだけ食べたのに、小腹が減り…禁断の柿の種わさび味。柿の種、好きなんだけど炭水化物量がすごいのよね…。
1月6日のお昼。
ファミマのふわふわケーキオムレットのチーズ味とSEIYUの豚ねぎそば。ふわふわケーキオムレット…めちゃくちゃ美味しかった。最近のコンビニスイーツすごいわ…。
そして夜は…インスタント袋麺の担々麺とくるみパンにクリームチーズぬったやつ＆ミルフィーユチーズカツ。さすがに色々やばいなと思ったので…カロリミット復活させました！！高炭水化物の食生活が続いた時は、カロリミットでメンタル安定させます。
ダイエットを長く続ける秘訣はメンタルの維持も大事だと思う今日この頃。
私は過食嘔吐しそうになると、カロリミットを飲んで必死に我慢してます！！！何年経っても摂食障害を克服するのは大変だなぁと、つくづく思う。
私にとっては、カロリミットはある種のストッパー的な役割を果たしてくれるサプリです。
その後、やっぱりおつまみ欲しくなり…また柿の種わさび味食べました(^_^;)食べたけど、吐かなかっただけ偉い！！
1月7日のお昼。
クリームチーズのくるみパンサンドとヘーゼルナッツのウエハース。くるみとクリームチーズの相性が良すぎて困る。そしてヘーゼルナッツのウエハース…美味しい。
夜はキムチ鍋作りました。3杯食べました！最近おかわりというか3杯がデフォルトになりつつあります…。
そしておつまみがまた欲しくなり…柿の種わさび味＋おやつカルパス。カルパスは6個くらい食べました。一応、食べすぎの自覚はあるのでカルパスはセーブした。
1月8日のお昼。
インスタント袋麺の担々麺。もやし、ひき肉、卵トッピング。担々麺に牛乳足すと美味い事に気が付きました。
夜は餃子スープとポテト。最近、SEIYUの冷凍ポテトにハマってしまって困ってます。
餃子スープ2杯おかわりしてポテトも食べたのに…追いポテトしちゃいました…計400グラムのポテトを食べております…揚げ焼きポテトにしたけど…そこそこのカロリーと炭水化物ですね(^_^;)
前日の夜にポテトを食べすぎたはずなのに…昼にはお腹が空いて…トマトクリームパスタを食べました。
その後、全然足りなくて(爆)豚骨醤油ラーメン、卵トッピングで食べました。ガチで過食期に入ったと思う…。
そして夜…納豆卵かけ玄米にキムチ餃子。
本当にびっくりするほど食べてました。食べても食べても満腹感が得られず、自分でもちょっと怖くなったほど…ストレスって本当に体とメンタルに良くないなぁと実感。
ちょっとストレス過多で過食が止まらなくなっているので、これが落ち着くまでは痩せる、体重を減らすというよりはメンタルを落ち着かせる事を優先的にしようと思います。
というか、これだけ食べてて数百グラムの体重の増加で済んでたのすごいね…下手したらクリスマスの時期よりも食べてたのに…(^_^;)筋トレとカロリミットのおかげなのかな？
という事で、この週は筋トレダイエットどころかメンタルやられて過食しまくりの一週間でした。早くこの状態が落ち着くといいんだけどなぁ…という事で、今日は締めくくりたいと思います。