You Tubeで筋トレダイエット2021年9月27日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年9月27日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット。どうやら体重計が直ったようなので、体重測定再開です。(足の部分を調整したら、体重安定しました。)

2年目に向けて筋トレダイエットを頑張るアラフォーのお腹
2021年10月4日

 

正面写真です。毎週写真更新しても変化があんまりわからなかったのですが、1年前の写真と比べたら徐々に皮下脂肪減ってるなぁと、思いました(笑)来月、年間の比較写真作って、もっとわかりやすくしたいなと思います。

横はこんな感じ、まだまだ皮下脂肪多いのでこれをなくすまで頑張る予定!腰回りのお肉はなかなか落とすの難しい…地道に筋トレして脂肪減らしていくしか手がない気がする。

さて、お久しぶりの体重測定。
体重は45.35kgゆっくり体重減っていますが、体脂肪が全然落ちない…
でもお腹周りや太ももの脂肪は落ちて来ている…基礎代謝も以前よりも確実に筋肉ついてきているのに991kcalと減っている…何を信じればいいのかわからないので、もっと見た目でわかりやすい状態になる事を目標としたいです。

2021年9月27日の筋トレメニュー

月曜日のワークアウトは34分ボディメイクワークアウト。
Low impactでダンベル無しでプレイ。このくらいの時間だと平日仕事終わりでも気軽に出来るんだけどなぁ…

2021年9月28日の筋トレメニュー

帰ってきたの遅かったし疲れてたので短時間で出来るやつ…26分のバレエHIITいいじゃない!と思ってチョイスしましたが、普通にきつかったしリピート有りで途中やめたくなりましたが(笑)どうにかこなしました!
黙々と筋トレこなしたい人にはおすすめ!

2021年9月29日の筋トレメニュー

この日は39分のダンスHIIT&TABATA。音楽好きな人は是非ダンスHIITでダイエットしてみて下さい。私は音楽に乗って体を動かせるから続けられているようなものです。好きな音楽で体を動かすと時間早く感じるし、筋トレが楽しくなる!

2021年9月30日の筋トレメニュー

木曜日、疲れている&足のしびれがずっと続いているので…坐骨神経痛に良さそうなストレッチを色々してました。5つくらいやったのですが、それでもしびれたままでした(笑)でも少し楽になったりはするので、今後もストレッチやヨガを取り入れながら、体を大事にしていきたいなぁ。

2021年10月2日の筋トレメニュー

10月1日は筋トレお休みしたので、10月2日。
週末なので1時間のダンスHIIT。Low impactでも十分汗かくし、楽しいのでおすすめ。音楽次第でどうにかこなせるんだなぁと、最近よく思う(笑)

2021年10月3日の筋トレメニュー

二日酔いと睡眠不足のダブルパンチだったので…週末ですが46分のワークアウトにて終了!音楽も色々ミックスされてたので楽しくこなせました★いつものごとくLow impactにてプレイ。

なんやかんやありましたが、この週は筋トレ5日、ストレッチ1日こなしました。
筋肉がついてきたせいか、週末1時間半ワークアウトを辞めてからも体重は徐々に落ちてるし皮下脂肪も減っている気がします。筋肉という基盤を作るの大事かもしれない…。

相変わらず、食生活が偏食気味なので(^_^;)SAVASのプロテインは欠かさず飲んでます!タンパク質取りましょう!私は最近ずっとココア味飲んでます!

ではでは、また来週ご報告しますのでよろしくお願いいたします。