リングフィット＆You Tubeで筋トレダイエット12月14日の週＋お腹写真
リングフィット＆You Tubeで筋トレダイエット、いよいよクリスマス、年末年始が近づいてきました。去年2019年の10月下旬から始めたリングフィットで筋トレダイエットですが、無事にエクストラワールドもクリアしまして、2週目になるのですが…燃え尽き症候群になりまして(笑)今後は気が向いた時にのんびりリングフィットをプレイして、you tubeのワークアウト動画メインで筋トレダイエットしていこうかなぁと思っています。
勿論、リングフィットプレイしなくてもyou tubeで筋トレダイエットしていくので、毎週のダイエット中の食生活とyou tubeワークアウトの経過報告、お腹写真は今後も毎週更新していきますので、ご安心を！これからも、のんびりお付き合いいただければと思います。
最近また体重が減らなくなったお腹写真12月20日
正面写真はこんな感じ。体重はここ数週間500gほど増えたままを維持しています。なんですが、体脂肪率はそこまで増えていないので気にせず、また粛々とYou Tubeでワークアウトしていく予定。体重増えているのに、腰に手を当てると以前よりも脇腹部分が薄くなってきているのを実感。
お腹の中心部と胸のすぐ下の部分の皮下脂肪はまだ減らないので…もっと筋トレして体脂肪とお腹の皮下脂肪を落としていくのが今後の目標です。
横はこんな感じ。年末くらいには自撮りではなく撮影してもらって比較写真作りたいなぁ…。いや、でも年末はクリスマス後だし…普通に食べすぎてお腹出ているかもしれません(^_^;)
リングフィット＆you tubeワークアウトのプレイ状況
2020年12月15日
14日は飲みに行ったのでリングフィットもyou tubeワークアウトもお休み。15日はこれをプレイ。ウェイト無しでアレンジしてプレイ。細くても足はしっかり筋肉付いてるのよね、この人。
2020年12月16日
先日飲んで酔っ払って放浪して帰宅した際、風邪引いちゃったのですが…どうしてもワークアウトしたくて25分間のこれをプレイ。この人のワークアウトも好きなんだけど、ジャンプ多いので(^_^;)そこはアレンジしてプレイ。25分間だけど汗ダラダラ出た！
2020年12月17日
この日はリングフィットなし！まず40分のワークアウト。ダンベルなし、多少アレンジしつつもこなせました。
追加でこちらも。この人のワークアウトも好き。なんだけど、きつかったりリピート多かったりするのでたまに途中でやめてます(笑)これはちゃんとこなしたよ！ウェイト無しで。
2020年12月19日
18日はリングフィットもYou Tubeワークアウトもお休みしたので19日。まずは45分間のこちらを！ジャンプの部分はアレンジ、もしくはLow impactにてプレイ。
追加でこちらもプレイ、25分のワークアウト。Low impactあるのありがたい！この人のワークアウト動画はLow impactがジャンプなし多いので助かります。あと難しい部分はアレンジしてプレイ。そうそう、この人はKpop好きみたいなので、Kpop好きでダイエットしたいなぁと思っている人は是非、この人の動画でダイエットして欲しい。めっちゃKpopのワークアウト動画作ってます。
最後に30分のワークアウト！！この日は1時間半近く筋トレ頑張ったぞ！いつもこのくらい頑張れたらいいのになぁ…最近体重増えたのですが、このくらいワークアウトしてたら脂肪じゃなくて筋肉増えたから体重増えたんじゃないかと思えるので、体重の増減は余り気にしなくなってます。流石に体脂肪率が急激に増えたら食生活変えるけど、今の所問題なさそうなのでひたすら筋トレワークアウト頑張る！
2020年12月20日
お久しぶりのリングフィット10分ほどプレイ。
10分程度でもそこそこ体を動かせるリングフィットアドベンチャー。このゲームは運動不足気味のアラサー、アラフォー以上の年代にぴったりだと思います。これで筋トレを癖づけて、無理せず楽しくダイエット始めてほしい！
リングフィットプレイ後、これを35分までプレイ。私…同じ事何度も繰り返すの嫌いなんですが、音楽にのって気分をあげられたら頑張れるんですよ。が、これは35分前からタイムチャレンジみたいな事を始めたので…途中でギブアップ。筋トレダイエットする際は、自分が苦手な事はしない！これを徹底するとワークアウトが長続きます。筋トレワークアウトしていて、途中でこれは自分に合わないと思ったら止めて、自分が楽しめるワークアウトを探す、これに限ります。
最後が消化不良だったので追加でこちらもプレイ。私は腕の筋力が全く無く…リングフィットで筋トレダイエットを始めた時は腕立て伏せ1回しか出来ませんでした(爆)1年後、10回ほどは出来るようになったので成長出来ていると思います。腕立て伏せはバストアップにも効くし、脇肉なくすためにも必須！筋肉と脂肪は全然別なんだけど筋肉つけると代謝上がるので、ボディメイクしたいアラサー、アラフォーの皆様は是非こなして下さい！
という事で、この週はリングフィット1回(笑)後はyou tubeワークアウト週5回でした！あとワークアウトしたらプロテインはぜひ摂取して下さい。私は筋トレ終わったら、すぐプロテイン作って飲んでます。もしくはワークアウト中にプロテイン作って摂取してます。タンパク質は筋トレダイエット中必須です。というか、普通のダイエット中でもタンパク質は意識してとってほしい栄養素です。筋肉のご飯ですからね！！
私の飲んでいるプロテインは現在SAVASです。
プロテイン気になった方はこちらからどうぞ★
SAVASココア味
SAVAS抹茶味
SAVASウェイトダウン
SAVASドリンク
それではまた来週、お腹写真更新しますね！