リングフィット&you tubeで筋トレダイエット10月5日の週+写真

リングフィット&you tubeで筋トレダイエット10月5日の週+写真

ついに今月下旬でリングフィットで筋トレダイエット…1年になります!!ここ数週間でやっと筋トレが楽しいと言うか、やる気が出始めたのですが…なんと腰を痛めました(^_^;)

元々腰痛持ちなんですが、フィットボクシングで腰痛悪化して、リングフィットで筋トレダイエットにシフトしたのに…また腰痛。筋トレしても腰の問題はそうそう簡単には解決しないんだなぁと実感。多分、この先も腰痛と付き合いながら筋トレしていくと思います。という事で、腰痛ベルトをしながらのトレーニング紹介と毎週恒例のお腹写真をどうぞ!

カメラの問題点を解決!わかりやすい写真になったよ☆

ここ数ヶ月、自撮り写真が多く見た目の変化が分かりづらいなぁと思っていたのですが…単純に携帯のインカメラのスペックが悪かっただけでした(^_^;)なのでフロントカメラでの撮影に切り替え!撮影してもらえる時だけ以前の場所で撮ります。という事で、以前よりもお腹の変化がわかりやすくなっていると思います。アバラも少し出てきたので、筋トレのモチベーションもものすごく上がってきてます!

横はこんな感じ。(いつもの向きと逆だったので反転させてます。)アバラの部分の凹みが深くなってきても、お腹の中心部はまだまだ皮下脂肪でいっぱい。背中の肉もあるので、この2つをなくす為に筋トレを続けなくちゃ。

腰痛ベルトで筋トレを頑張った一週間10月5日

まさかの月曜日から腰が痛くなってしまったので…リングフィットなし。腰痛コルセット(腰痛ベルト)して、これを8分プレイ。私はリピートと言うか、同じセットを繰り返すのが好きではないので…今回はワンセットのみプレイ。

追加でこちらもプレイ。今回の腰痛は仰向けになると激痛のやつだったので、立ったまま出来る筋トレを選びました。

10月7日

6日は腰が痛くてリングフィットも筋トレもお休み。7日は仰向けにならなければ大丈夫だったので、リングフィット無しでこれをプレイ。最近、Low Impactのワークアウトを20分とか30分するのが好きになってきました。

追加でこれも!仰向けになるやつはアレンジしてプレイ。you tubeのいい所、綺麗なお姉さんのキレイな体を見て『私もこうなりたい!!』って、モチベーションをあげられる所!ダイエットを長く続けるためにモチベーション上げて、維持するのめちゃくちゃ大事だと思います。

10月9日


8日はリングフィットも筋トレもお休み。9日はお久しぶりのリングフィット(笑)9分半プレイしました。


最近のメインはyou tubeのワークアウト動画になっているので、リングフィットは準備運動的な感じ。(でもたまに、いきなり長時間のバトルを仕掛けられる罠があったり、ボスバトルがあるので見極め大事。)

リングフィット後はジャンプなしLow Impact30分コース。腰痛ベルトしても仰向けは辛いのでアレンジしてプレイ。

10月10日


10日はリングフィット8分半。1ステージプレイしてyou tubeワークアウトするのが、最近のお気に入り。


リングフィットのスクワット嫌い(笑)なので、スクワットの攻撃などはほとんどしません。かわりにyou tubeでスクワットして鍛えてます。

続いてこれをプレイ。リピート嫌いなんだけど、これはやりきりました☆腰が悪い人は仰向けのトレーニングではなく、こういった立っておこなう筋トレを選ぶと負担少なくていいですよ!

続いてこれ。初心者向けと書いてたのでプレイしましたが…難しいのあったよ(笑)それでも楽しかったです。あとどちらの動画も腰はカバーしてジャンプはアレンジしてプレイしてます。

10月11日


この日のリングフィット、バトルだったので20分近くかかりました…。


このバトルの何が辛かったと言うと…敵が3回ほど体力を回復して全然倒せなかった事(笑)最終的に体力回復を諦めてくれたので、どうにか倒せたのですが…手こずったせいでいつもよりも時間がかかりました。

続いてこれをプレイ。本当はもう一つ10分程度の腕の筋トレをプレイしていたのですが、何故か動画載せられなかったので割愛。この動画…Low Impactですが、汗が滴り落ちます。ジャンプなしでも心拍数上がるし(^_^;)因みに、こちらはリピート有りでしたがどうにかこなしました。

と、こんな感じで、アバラがちょっと見えてきてダイエットのモチベーションが上がっています!10月下旬でリングフィット1年経過するし、ちょっと本気で筋トレ頑張るぞー!(お酒と食事は現状維持で、筋トレ時間増やす予定です★)

プロテイン飲む量も少し増やそうかと思案中…トレーニング時間増えたら1.5倍にしてみるかな?と、いう事で来週もまた写真更新しますね!もっと体締まってるといいなぁ…。

私が痩せるきっかけになったリングフィットアドベンチャー

何も考えずにフィットネスしたいならフィットボクシング

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