You Tubeで筋トレダイエット2022年4月18日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2022年4月18日の週+お腹写真

毎週恒例のYou Tubeで筋トレダイエット、筋トレ・宅トレメニューとお腹写真。更新が遅くなっても必ず更新するので気長に待って下さいね。では先週のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

また睡眠不足とお酒の日々のお腹写真
2022年4月24日

正面写真はこちら。睡眠不足とお酒飲みすぎた割に普通かな…多分。

横はこんな感じ。下腹と背中の脂肪をなくしたい…アラフォーだとなかなか落ちないんだよね。時間かけて落とせるよう頑張ります。

体重はこちら45.85kg、体脂肪率は29.9%、基礎代謝は997kcal。また45kg台へ戻ってきました。やはり女性は生理前後の体重増加はあまり気にしなくてもいいと思うのです。とりあえず、体脂肪率25%を目標に今後も筋トレ頑張ります。

お酒飲みながらも粛々とこなした筋トレ・宅トレメニュー
2022年4月18日

月曜日はビギナーフレンドリーの30分のHIIT。ジャンプはアレンジしたけど、このチャンネルの初心者向けは全然初心者向けじゃないので、きついです(笑)でもこのチャンネルの動画は、筋肉をしっかり鍛えられるのでおすすめ。

2022年4月19日

火曜日はテレビを見ながら34分のジャンプなしカーディオ。やる気が無い時はテレビを見ながらでいいと思うの。そして足の付根のつまり感がすごくてストレッチした。

2022年4月20日

水曜日もテレビを見ながら35分のこちらをプレイ。ダイエットダンスと書いてるけど、ダンスではない。でもテレビを見ながら出来るので問題は無し。

2022年4月21日

木曜日は平日だけど40分頑張った。テレビ見ながら出来るワークアウトは集中力半々になるので、普段より少し短く感じられるのよね。

2022年4月23日

金曜日はワークアウトお休みして土曜日!大好きなチャンネルのダンスHIITを1時間!途中TABATA入ってきつかったけど、どうにかこなした。やっぱり私は同じ事の繰り返しは苦手です(^_^;)

2022年4月24日

日曜日だけど色々こなしてて時間がなくなり(^_^;)35分のこちらをチョイス。テレビを見ながらこなしたんだけど、スクワット系が多くて普段よりも大変でした…スクワット苦手なの。

という事で、この週は週6日筋トレ・宅トレしました。最近は食事制限なしも当たり前になっているので、筋トレだけでアラフォーが痩せられるのか?ダイエットに切り替えてもいいかもしれないと思う今日このごろです。

それではまた来週ご報告しますね。