You Tubeで筋トレダイエット2022年2月28日の週＋お腹写真
毎週せっせと筋トレダイエットとお腹写真を更新し続けておりますが…最近少し忙しくてお疲れ気味のワタシ。久しぶりに睡眠不足がしばらく続いており、普段よりも過食に走りそうな感じです。こんな状態の私の筋トレ・宅トレメニューとお腹写真をどうぞ！
やっぱり朝まで飲んでしまった週末のお腹
2022年3月6日
正面お腹写真。先週に比べて少しお腹が出ています。また朝まで飲んだ＆睡眠不足というひどい状態で写真撮りました。
横はこんな感じ。やっぱりお腹出てる気がする…。
なのに体重は減っていました。むくみはあるけどアルコールのせいで水分抜けただけなのか…何なのかはわからない。なのでしばらくまた様子見。体重45.45kg、体脂肪率30％、目標は体重ではなく皮下脂肪2kg減らすこと。
テレビ見ながらにハマった週の宅トレ・筋トレメニュー
2022年3月1日
2月28日は筋トレお休みしたので火曜日。大好きなこちらのお姉さんのダンスHIIT40分をLow impactにてプレイ。正直、この人の動画をメインで筋トレダイエットしたいのだけど…2年以上You Tubeで筋トレしてると、新作動画待ちになっちゃうのです(爆)
なので今後は以前プレイした動画もまた取り入れていこうかなぁ…。
2022年3月2日
水曜日のワークアウトはこちら。46 分のLow impact HIIT。時間長めだけどテレビ見ながらこなせたので、結構楽ちん。
2022年3月3日
木曜日は時間がなかったので、お久しぶりの黒人のお姉さんのダンスワークアウト20分。ジャンプはアレンジ。ダンス難しくて出来ない部分も多々あったけど、楽しかった(・∀・)
2022年3月4日
金曜日もテレビを見ながらこなせる、38分のジャンプなしカーディオをチョイス。強度も低いので、筋トレ初心者さんにもおすすめ！
2022年3月5日
土曜日もウォーキング系ワークアウト1時間14分をチョイス。簡単な動き、低強度なのにちゃんと汗は出た。これまたテレビを見ながらこなしてます。
2022年3月6日
日曜日のワークアウトも…テレビを見ながら出来るステップ系のワークアウト1時間17分。この週はステップ系にはまった一週間でした。だって、テレビ見ながら出来るんだもの。
以上がこの週の私の筋トレ・宅トレメニューでした。
過食が止まらないので週6日体動かしました。今後はまた有酸素、筋トレをうまい具合にミックスしていって体を引き締められるようがんばります！