You Tubeで筋トレダイエット2021年10月11日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年10月11日の週+お腹写真

酒飲みアラフォーが食事制限をやめひたすら宅トレでダイエット。食事制限やめて半年以上過ぎたけど全くリバウンドしておらず、自分でもびっくり。
地道に筋肉つけていくの大事!飢餓スイッチオフにするの大事!でも、ちょっと思うんです…お酒控えて食事制限出来てたら、もっと体締まってたと(^_^;)

お酒飲み過ぎながらでも、これなら及第点?
2021年10月17日のお腹

正面はこんな感じ。腰周りの肉をもっと落としたいなぁ…脂肪2kg減らして筋肉1kg増やしたい。

横はこんな感じ。下腹は相変わらず出てる。背中の肉を減らしたい。なのでまた地道にワークアウト続けていきます!

体重は45.1kgと可もなく不可もなく。でも体脂肪が31%。基礎代謝も989kcalとあまり納得いってない数字です。いやでもねぇ…筋力は以前よりも確実についてきているし、皮下脂肪も以前よりも落ちてると思うんだけどなぁ…。

皮下脂肪を減らしたいから頑張ったYou Tubeワークアウト
2021年10月11日

月曜日は腰痛勃発の為、ヨガをチョイス。筋トレしても腰痛出ちゃう時は出ちゃうんですよね。そういう時は、私はヨガをしています。これは15分&寝たまま出来て良かった!

追加でこちらもしたのですが、これは本当に体が楽になってびっくり!体を伸ばしたり、緩めたりするの大事なんだなぁと実感しました。腰痛持ちの方にもおすすめ!

2021年10月12日

火曜日は長いワークアウトしたくなかったので23分のイカゲームのHIITをチョイス。イカゲーム見てないのでわからないんですが(^_^;)だるまさんがころんだ的なワークアウトで、ダンスHIITよりも疲れた(笑)

2021年10月13日

水曜日は40分の立ったまま出来るHIIT。ムキムキドイツ人お姉さんのワークアウト、好きだけどきつい(笑)ジャンプはアレンジしてこなしたけど、やはりダンス系じゃないと時間長く感じた。

2021年10月14日

木曜日はワークアウト動画の新規開拓をしたかったので色々探したのだけどグッと来るものがなく…こちらの15分のダンスワークアウトのみで終了。この人のダンスワークアウト好きなんだけど難しいのよねぇ。

2021年10月15日

金曜日は30分のZUMBAをチョイス。楽しいんだけどステップが難しくて消化不良。単純に私の運動能力の問題なんです…ダンス系好きだけど、自分が下手すぎてついていけずこなせないチャンネルが多い(>ω<)

2021年10月16日

https://youtu.be/llngXWgQeaU

この日は30分のフィギュアロビクスっていうやつをこなしましたが…動画貼り付け禁止にされているのでURLのみ載せますね。モムチャンダイエットの人の動画でした。腰回りに効きそうだけど、淡々とこなすの辛い(笑)

2021年10月17日

日曜日は1時間のワークアウト!やっぱりこの人のワークアウトは楽しいんだよねぇ。楽しいからこなしすぎて次プレイする動画がなくなってきて困る(笑)Low impactジャンプなしがあるし、有酸素運動と無酸素運動どちらも入っているからバランスもいい。この人と同じようなワークアウトチャンネル、新規開拓せねば!

ということで、この週は新しいワークアウトチャンネルを求めて色々してたら週7こなしてました。まぁ、短時間もあったので実質週6くらいですが(^_^;)

とりあえず、こんな感じで月末まで頑張りたいなぁ。ではまた来週ご報告します!