You Tubeで筋トレダイエット2021年7月5日の週

You Tubeで筋トレダイエット2021年7月5日の週

大変です!腰痛が悪化して毎週のお腹写真の撮影ができません!!
2021年7月13日整骨院行きました!筋トレ禁止されました!!!しばらく筋トレおやすみです(泣)

腰痛の中、頑張って撮影したお腹写真
2021年7月14日

腰痛のため…写真の撮影日が水曜日になっています。3日以上筋トレ出来ず…見た目はそんなに変化ないかもしれないのですが気持ちがついていけない(笑)筋トレしないとメンタルが安定しないというか、早く筋トレ再開したいという気持ち。まさか自分がこんなにも筋トレを欲するなんて思ってもいませんでした。

横はこんな感じ。日曜日から腰痛コルセットをしながら生活しているのですが、キャミソールの上から腰痛コルセットを巻いていても肌の弱い私はあせもが出来たりかぶれたりと散々な状況です(泣)ベビーパウダーを塗ったり、ムヒを塗ったりしてケアしてます。

体重計の写真は今回はなしです。(中腰撮影きつい。)体重は46.15kg、体脂肪率は30.8%でした。体脂肪率減らしたいけどワークアウト出来ない!!早く腰痛治まってー!!

腰痛前に頑張っていたYou Tube筋トレメニュー
2021年7月5日

月曜日!37分のダンスカーディオ。しかもブリトニー・スピアーズの曲!テンション上がって楽しく出来ました。好きな音楽で体を動かすとダイエットとか筋トレという概念を外せるので好き☆(基本全てのワークアウトはLow impact、ダンベル無しでプレイしてます。)

2021年7月7日

火曜日は宅トレお休みしたので、水曜日!前日休んだ分、45分のワークアウトをチョイス!全てレベル3のダンスHIITだったのですが、Low impactだったのでなんとかこなせました。それでもめちゃくちゃ汗が飛び散った(^_^;)

2021年7月8日

木曜日はボーイバンドのダンスHIIT&ちょっとだけTABATA。私個人としてはもっとロックとかパンクの曲希望なんですが(笑)色んな音楽でワークアウト出来るのは好き。ダンスHIITのいい部分って、筋トレっぽくないけど筋トレも勝手にできちゃう所なんで、みんなどんどんダンスHIITすればいいと思います(笑)

2021年7月10日

金曜日はワークアウトお休み。
土曜日は1時間のダンスワークアウト。週末は1時間半を目標に続けていたのですが…また腰痛起こりそうな予感があり1時間で終了。しばらくは無理しない程度にワークアウトを続ける予定です。(元々、仙腸関節にズレがあり、数週間前から足にしびれが出たりしてたのですが…今度は腰痛…こればかりは筋トレだけでカバーできないんですよね。ある程度は改善できてるんだけど…。)

7月11日のワークアウト…腰痛のためおやすみ!!足のしびれ、仙腸関節のズレが原因だと思っていたのだけど…椎間板ヘルニアかも(^_^;)病院でヘルニアなりかけと診断されて早7年…整骨院行って調整してもらうべきか悩む所…。筋トレ始めてから以前よりも腰痛になる頻度が減り、今回みたいに痛みが出ても数日安静にしてるとおさまるようになったので病院とか整骨院行かなくなっちゃってるのよね(-_-)悩ましい…。

その後、整骨院に行き筋トレ禁止発令されて途方に暮れてます。たまには筋肉休ませた方がいいんだろうけど、筋トレでストレス発散させてた部分があるので辛い。

一体来週はどんな風になるのでしょうか?またご報告します!