You Tubeで筋トレダイエット2021年4月5日の週+お腹写真

2021年4月14日Diet

コロナ＆金欠で外食すら行けなくなった私…家に引きこもって出来る事といえば…モンハンライズと筋トレ！筋トレダイエット中の食生活と合わせて御覧下さい。

食事制限やめたら停滞期抜けた？2021年4月11日のお腹写真

正面はこんな感じ、毎週微々たる変化なので分かりづらいと思うのですが、お腹凹んできてるんですよ(笑)体重もしばらく46kgから47kgを行ったり来たりだったのが45.5kgとか表示されるようになりました。食事制限やめてからの方が調子がいいかもしれない！

なんですが…基礎代謝999kcal(笑)と、1000kcal切ってます。正直、筋肉は確実についてきてるので基礎代謝がここまで下がるのは謎。体脂肪も29％から31％の間なので微妙かなあ。体重計も正確じゃないとはわかってはいるけどなんだか残念…なので見た目でもっと変化がわかるようにしていきたいな。

横はこういう感じ、肋部分というかお腹の上部の贅肉は落ちてきてるけど、下腹はまだまだ。これをなくすまで頑張っていくつもりです。

この日は夜友達とモンハンする予定があったので(笑)15分のダンスワークアウトのみ。短時間でも習慣づけるの大事！そしてこのダンスワークアウト、楽しい！

マンマ・ミーアの24分程度のダンスワークアウト。筋トレって難しそうに思えるけど、腕をぐるぐる回すだけでも十分筋トレになるので、まずは軽目のダンスワークアウトで楽しみながらトレーニングしてほしいな。

腕を鍛えたいなと思って30分のこちらをチョイス。なんとダンスワークアウトの合間に腕立て伏せをさせられるやつでした…(^_^;)しんどかったけど、やりきった！

20分ちょっとのダンスワークアウト。こちらはコラボでパート1もあるのだけど、2でプレイ。いつものダンスワークアウトよりも、ちょっと激しめな感じ。パート1は別の人の動画なんだけど、そっちはちょっと難しすぎたのでプレイしませんでした。

ちょっと難しいけど楽しい黒人ツインズのダンスワークアウト。20分だけどじんわり汗かくのがいい！そしてやっぱり腰とお尻の振り方は真似できない！！

週末は長めのワークアウトチョイス！BTSの曲にのって1時間ちょっとのワークアウト。私は代謝が悪いし、Low impactでプレイしてるので500Calくらい消費できてたら嬉しいな。

日曜日、コロナで遊びに行けないので家でモンハンするしかない、モンハンするとずっと座りっぱなしなのでその前にしっかりカロリー消費したい！で、選んだ1時間半のワークアウト！これだけ運動すれば、好きなもの食べられる、ゲームも出来ると思い頑張りました(笑)気分が乗っている時に運動するって大事だね。

気がついたら週7でワークアウトしてた…
食事制限やめた分、しっかり体動かそうっていう気持ちとモンハンすると座りっぱなしで肩こり、腰痛起こしやすくなるので運動しないとっていう思いのおかげで、いい感じにワークアウト、筋トレで来ている気がする。

もちろん、しっかりプロテインも摂取しているのでこの効果もあるのかも☆タンパク質大事！

この調子でまた来週もがんばります！