You Tubeで筋トレダイエット2021年3月29日の週+お腹写真
モンハンライズをやりたい私…You Tubeワークアウトをサボりたい気持ちも出てくる…なので、自分の中でルールを作りました。基本、ワークアウトを頑張ったらモンハンプレイしてもよし！
これならゲームの為にYou Tubeワークアウト頑張れるからね！(ただ、週に1日はワークアウトしなくてもモンハンしてもいい日を作りました。)
モンハンのためにワークアウトをこなしたお腹写真
正面はこんな感じ。体重は46kgから47kgの間を行ったり来たり。体脂肪率は30％前後を行ったり来たり。体重というよりも体脂肪がなかなか減らないなぁ。目標は体脂肪25％なので、頑張らなきゃー！食事制限やめた影響はもう少し様子見ないとわからないのかもしれないけど、今の所食事制限やめてもリバウンドはしてないですね。
横はこんな感じ。下腹なかなか落ちないのですが、ものすごーく少しずつ変化しているのを感じています。8月くらいには、もっとわかりやすく変化してるといいなぁ。
You Tubeで筋トレダイエットプレイ履歴
2021年3月29日
平日は基本短めですが、この日は2010年代の音楽にのってダンスワークアウト。好きだった音楽が流れるとテンション上がるのでおすすめ。
追加でこちらも。ミュージカルの音楽にのってダンスワークアウト。2つの動画合わせても30分くらいなので、まずは一つプレイしてみて頑張れそうなら2つ目もプレイしてみてもいいと思います。
2021年3月30日
平日は基本時間ないので、この日は20分のみのダンスワークアウト。こちらの黒人ツインズ、背中を見ればわかるしっかりとした筋肉。そしてウエストは締まっていて、お尻は出ている。
国によって大きなお尻ってセクシーなんですよね。ただ、この二人の腰の動きは難しすぎて無理(笑)でも、ダンスワークアウトは楽しいのでおすすめ。
2021年3月31日
この日は27分程度のカーディオキックボクシング。リピート嫌いな私ですが、この人のやつは頑張ってこなしました。基本、ダンスワークアウトの方が好みなんですが、アラフォーなんで筋肉もたまには重点的に鍛えないとなぁと気を使ってます(笑)
2021年4月1日
35分程度のワークアウトでジャンプなし(Low impact)でプレイだから、低強度かな？と思ったらめちゃくちゃ汗が滴り落ちました…あと、椅子に座りながらもチョイスできるのは、めちゃくちゃいいと思う。
2021年4月3日
4月2日は筋トレお休みしたので、週末は1時間のこちらをチョイス。食事制限止めて、山盛りパスタ食べたりしてたので(^_^;)その分、出来る時は長時間のワークアウトこなさないとね。ダンスワークアウトと筋トレミックスなので、適度に筋トレ出来るのも嬉しい！(きついけど…)
2021年4月4日
モンハンライズに熱中しており、下手すると休みの日は8時間座りっぱなしでゲームしてたりするので…戒めの為に1時間強あるこちらのワークアウトをチョイス。途中個々でやるワークアウトは面倒だったので(笑)飛ばしました。なので実質1時間15分程度のワークアウト。Low impactでも汗が滴り落ちたし、久しぶりにヘトヘトになったよ！
もちろんその後、しっかりプロテイン飲みました☆同じように宅トレ頑張っている人は、ぜひプロテインも摂取して少しでも筋肉つくように体に優しくしていきましょう♪
この週は、モンハンライズを糧にして週6でワークアウト！長時間もこなせたので満足。やっぱりたまに長時間のワークアウト、宅トレ入れないと脂肪落ちないのかな…今後も週1でもいいから1時間以上のワークアウト取り入れていきたいです。