You Tubeで筋トレダイエット2023年8月7日の週+お腹写真
毎週遅れて更新だったので、今回は少し頑張って早めに更新。ちょっと飲みすぎたりした週…いや、毎回飲み過ぎか…そんな週のお腹写真です。
いつもと同じく飲みすぎた週のお腹写真
2023年8月13日
正面写真はこちら。蚊にさされてますが気にせず…肋のあたりの凹みがまた出てきた気がします。やはり夏場の筋トレのおかげ？
横はこちら。正面に比べるとそこまで変化はないかなぁ…下腹ってやっぱり落ちにくいなぁ…特にアラフォーになってからほんとに皮下脂肪落ちづらい(>_<)若い時に食べないダイエットしたバチが当たったのね…と今更ながら思うのでした。食べないダイエットは筋肉落ちて、すぐリバウンドのいい事なしだよ！！！
そして体重ですが、先週とほぼ変わらず。46.5kg。目標体重は43kgにしてるのだけど、正直皮下脂肪がなくなって体が引き締まれば、何kgでもいいっていうのが本音です。
夏場で皮下脂肪を落としたかった週の筋トレ・宅トレメニュー
2023年8月8日
月曜日は筋トレお休みして火曜日。You Tubeで見つけてしまった…ビリー隊長(笑)懐かしくてこちらをチョイス！34分間、昔のビリーズブートキャンプに比べて優しめだったけど、汗はしっかり出たのでおすすめ。
2023年8月9日
水曜日は飲み会だったのだけど、飲み会前に36分のこちらをこなしました。筋肉のついてる体ってやっぱり引き締まってて綺麗だなぁって思う。もっと筋肉つけたい(>_<)
2023年8月11日
水曜飲み会で飲みすぎて転んで左膝負傷したので、木曜は筋トレお休み。金曜日は28分のこちらをチョイス。短時間だけど、汗ダラダラ出てしんどかった。
2023年8月12日
土曜日は41分のこちら！激しい動きじゃないけど汗ダラダラ滴り落ちてしんどかった…2kgのダンベルでこなしてたのにー。新しいダンベル欲しいけど…一度増やしたら止まらなくなりそうで…。
2023年8月13日
日曜日はこれまた二日酔い…毎週末二日酔いの中、筋トレはする。今回は38分のこちら。これも激しい動きじゃないけど、汗が滴り落ちたよ。このお姉さんの動画は、筋トレしてる！って感じになることが多い。
以上が飲みすぎた週＆皮下脂肪を落としたかった週の筋トレ・宅トレメニューでした。
この週は5日間の筋トレ・宅トレで終了。夏場は体動かすと汗ダラダラで大変だけど、冬の寒さで筋トレサボるよりもマシだと思ってこなしてます(>_<)動ける時期にしっかり動いて、冬太りに備えておかなきゃ！
冬が来る前に皮下脂肪減らしたい…と言いながら、また来週！