You Tubeで筋トレダイエット2021年3月8日の週+お腹写真

You Tubeで筋トレダイエット2021年3月8日の週+お腹写真

食事制限をやめて、You Tubeの筋トレだけのダイエットに切り替えた私…相変わらず食べてます。お酒も一時期は休肝日を週に2日ほど作っていた時もありましたが、今は数週間に一度休肝日がある位(汗)食事制限なしよりも、体をいたわる生活に切り替えたほうがいいかもしれないと心で思いつつ、先日のお腹写真とYou Tube筋トレ状況をどうぞ。

体重は増えていた2021年3月14日のお腹写真

正面はこんな感じ。体重は47.7kgと増えてます。まぁ食べてるしなぁ、と思いつつ体脂肪は29.9%とあまり変わりない状況。体重が増えたのは前々日のピザや、前日の回転寿司のせいかな?(汗)とりあえず、またしばらく様子見で筋トレ頑張る予定。

横はこんな感じ。体重増えていたけど、そこまで見た目は変化なし。数カ月後にもう少し変化が出るよう、筋トレ頑張りたいー。

食事制限無し中のYou Tubeワークアウト状況
2021年3月8日

平日は基本短時間が多いけど、やる事に意味がある!ラテン音楽に乗ってダンスワークアウト。そしてこの日はお酒を飲みませんでした!偉いぞ私!

2021年3月9日

この日も疲れてたので短時間。そしてクリスマスダンスワークアウト(笑)季節あんまり気にせず、まずはプレイです。そしてこちらの動画は細いお姉さんとコラボしてます。18分くらいなので、時間のない人も頑張れるよ。

2021年3月10日

この日は、珍しくやる気が起きなかったので(汗)これまた短時間のダンスワークアウト。やる気が起きない時は無理しないで短時間で済ませます。20分以内のワークアウトは意外に便利だよ。

2021年3月11日

お久しぶりの、私の大好きなおっちゃんのワークアウト。久しぶりに更新されてました☆私はダンベル無しでプレイ&多少アレンジしましたが、やはりおっちゃんのワークアウトはどのレベルの人でも楽しく出来るからおすすめ。初心者でも無理なく出来るっていうのがいい!

2021年3月12日

これまたいつものムキムキお姉さんのダンスワークアウト。また細いお姉さんとのコラボ。個人的にはムキムキお姉さんのダンスワークアウトの方が好み。単純に私が難しいダンスできないっていうだけなんだけどね(^_^;)

2021年3月13日

この日はお久しぶりのお姉さんのダンスワークアウト。このお姉さん、コロナとインフルになってしばらく動画を投稿できてなかったんです…お久しぶりだったので45分間頑張りましたが…ダンスが難しい(笑)なので出来ない所はアレンジしてプレイしました。

そして追加でこちらもプレイ。最近ピラティスに興味が湧いておりまして、これをプレイしましたが普通にしんどくて途中で休憩入れました(笑)細くても筋肉があると全然違う!皮下脂肪、早く減らしたい(泣)

2021年3月14日

この日は50分ほどのワークアウト。教えてくれるお姉さんがムッチムチで、初めは大丈夫なのかなぁ?って思ってたけど、このお姉さんタフです(笑)体幹もしっかりしているので、本当にびっくり。筋肉をつけるって大事だなぁと思った動画でした。

食事制限を止めてから、結構食べてる私ですが、運動してるとそこまで急激に太らないと実感してます。体重は一時的に増えるかもしれないけど、体動かしてたらある程度は抑制できる。

個人的に、食生活が偏り気味というかタンパク質不足なので、筋トレ後のプロテインは必須になっています。筋肉増やしたいし(^_^;)

という事で、この週は週7でワークアウトしてました(笑)1日くらい休んでるかと思ってたんだけどなぁ…気がついたらフルコンボしてました。でも短時間が多かったので、そこまでカロリー消費できている気がしない(笑)やっぱり長時間を数回こなさないと体脂肪は減らない気がする。

という事で、また来週お腹写真更新しますのでよろしくお願いします!