You Tubeで筋トレダイエット2022年8月21日の週+お腹写真

Diet

今月仕事入れすぎたので…来月は絶対に今月よりも休みを取る!と、心に決めた8月後半。この週はどれだけ筋トレ出来たのか?そしてお腹写真はどうなっているのか?御覧下さい。

またまたドタバタしてた週のお腹写真
2022年8月21日

正面写真はこちら。めちゃくちゃ蚊というかブヨ?に刺されてます…で、見た目ですが悪くないと自分では思います。まだ皮下脂肪あるけど、私はこのペースでゆっくり引き締めていきたい…とにかくリバウンドなしで確実に痩せるを実践したい、もうあとがないアラフォー(笑)

横はこちら。下腹はなかなか落ちない…でも上の部分はそこそこ落ちているような気がする。と、最近毎週言っている気がします(笑)でも、そう思えるのは悪くはないと思う&モチベーションになるので、このまま続けていきたい!

体重は45.2kgと先週より増えているのですが体脂肪率は下がっているし、骨格筋率は上がっているのでいい感じですね。
以前の自分だったら体重増えているだけで発狂してたけど(笑)見た目と体脂肪と筋肉重視にしたら、体重が増えても客観的に見れるようになったので、いま体重減らない…と悩んでいる方、長期的な筋トレダイエットどうでしょう?

忙しい~中、こなした筋トレ・宅トレメニュー
2022年8月17日

仕事が忙しく月曜、火曜と筋トレおやすみ!
なので水曜日は頑張りました。大好きなお姉さんのワークアウト45分、Low impactにてプレイ。このお姉さんのチャンネルが一番好き☆

2022年8月18日

木曜日はお腹中心の35分のワークアウトをチョイス。
この人の動画は基本テレビを見ながら出来るので好きなんだけど、この動画は普段よりきつめだったなぁ。あと、いつもはないフィニッシャーがしんどかった(^_^;)

2022年8月19日

金曜日は肩と背中がガチガチだったのでメンテナンスがてらヨガ。
14分程度なので時間がなくても出来るのがいいし、なにより終わった後のすっきり感がすごい。因みに、こちらのお姉さま動画撮影時妊娠7ヶ月だったそう!

2022年8月20日

土曜日は夕方から仕事だったので昼にこちらをプレイ。
40分のボディスカルプをダンベルなしLow impactでこなしました。ダンベルなしでも汗は出る!音楽と筋トレの相性っていいなぁ。

2022年8月21日

週末日曜日だけど、時間がなかったので38分のこちらにて終了。
忙しい時は無理せず出来る範囲で筋トレする事にしました。あと、疲れてる時も無理しない!長く続けたいからこそ、こういう部分は大事にしていきたい。

以上がこの週の筋トレ・宅トレメニューでした。
筋トレとヨガで週5日こなしてた。忙しい割にどうにかこなしていたのにはびっくり(^_^;)ヨガを取り入れるとメンタルも落ち着くので、今後もちょこちょこ取り入れていきたいな。

ではまた来週、お腹写真と筋トレ・宅トレメニューお楽しみに!

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