You Tubeで筋トレダイエット2021年8月30日の週+お腹写真

2021年9月6日Diet

この週はコロナワクチン一回目の接種があった為、ちょっと色々変動有りになっております。副反応自体は1回目だったので腕の痛みと、食欲増進くらい。まぁ、その前から過食が止まらないので、実質変わってないんですけどね(・∀・)

過食が止まらないお腹の状況2021年9月5日

正面はこんな感じ。過食しまくってた割に、どうにか現状維持できている気がする。

横はこんな感じ。いつもよりもほっそりした感じに見えますが、単純にスポブラの丈が短いので普段よりも胴の部分が見えて目の錯覚で細く見えてるだけ(笑)いつものスポブラ、天気悪くて乾かなかったのよね…。

そして毎週恒例の体重ですが…体重はそんなに増えてないけど体脂肪が上がってる…。体脂肪が全然減らないよー！いや、でも筋力そこまで落ちてないと思うんだけどなぁ…と、今回は悶々とした数字になっています。来週は少し改善できるように、また筋トレ頑張るぞ！

次の日がワクチン接種だったので、いつもよりも頑張りました。1時間ちょっときつめのワークアウト。なんだかんだ言って1時間はやっぱり大変です(笑)

火曜にワクチン打ったので火曜、水曜とワークアウトはお休み。木曜日は激しい運動は控えたかったのでヨガをチョイス。まずはこちらの16分の骨盤調整ヨガ。なかなか大変(笑)

追加でこちらの動画もプレイ。この人のヨガは基本難しい(笑)でも映像が綺麗で映画みたいなのでついつい選んじゃうんですよね。ヒーリングヨガ動画という感じ。でもきつい！！

金曜日から筋トレ再開。こちらは短めの25分のカーディオですがKICK BUTT(ガツンとくる)なので、そこそこハード！短時間でも汗が飛び散りました。

土曜日のワークアウト。筋トレリハビリ中なので48分のワークアウトをチョイス。久しぶりに長時間体を動かしたので気持ちよかったなぁ。ヨガとかストレッチも気持ちいいんだけど、適度な負荷の筋トレもこれまた気分がスッキリするのでおすすめです。

日曜日は55分のダンスHIIT。相変わらず前の晩にワインたくさん飲んでましたが、ちゃんと睡眠取ったので二日酔いは無し。二日酔いないだけで気分が上がります(笑)週末はきちんと体を動かして、好きなものを食べる、飲む。これが私の筋トレダイエットのモチベーションです。

という事で、こんな感じでYou Tube筋トレダイエットしておりました。
なかなか体脂肪落ちないけど、ゆっくりのんびり確実に体重と脂肪を落としていくぞ！ではでは、また来週ご報告します。