You Tubeで筋トレダイエット2023年7月3日の週＋お腹写真

2023年7月16日Diet

ああああ、また更新が遅くなってしまった…ので、急いで書きます。

炭水化物とマック食べてた週のお腹写真
2023年7月9日

正面写真はこちら。見た目はそんなに悪くない気がするけど…どうでしょうか？

横はこちら。うん、まだ贅肉あるけど悪くないと思うんです。最近の筋トレ、結構負荷かかってるの多くてじんわり筋肉痛になってたりするので、そのおかげかな？

体重はこちら。先週とだいたい同じ。体重というか皮下脂肪を減らしたい…。

月曜日は35分のダンベルワークアウト。最近、またダンベルワークアウトメインにしてます。最近、汗が滴り落ちて大変…。

火曜日は大好きなお姉さんの30分のダンスカーディオ。Low impactでこなしたけど、こちらも汗が飛び散って疲れました…でも、このお姉さんのワークアウトは楽しい！

水曜日は座り仕事で腰が辛かったのでヨガ系のワークアウト26分をチョイス。腰がしんどい時はヨガ・ピラティスおすすめです。ゆっくり筋肉伸ばすのめちゃくちゃ大事。

木曜日は27分のダンベルワークアウトをチョイス。ダンベルメインだけど他にもプランクとかあって…最後の方のサイドプランクはきつかった(>_<)

土曜日は40分のダンベルワークアウト。ランジ嫌いな私にとってはしんどいの多めでした。体幹とバランス感覚が悪いのもそうなんだけど…膝がねぇ…痛くなるのよね…。

日曜日はビリーズブートキャンプのビリー隊長が作ったワークアウト。タエボー38分をチョイス。これをしながら思ったのは…今ならビリーズブートキャンプ…続けられるんじゃないかと…。

という事で、この週は6日間の筋トレ・宅トレで終了です。前の週ちょっとさぼった分、ここで挽回できたような気がする。最近暑くなったので、長時間よりは短時間でもいいかなぁと思っている今日このごろです。ではでは、また来週！