You Tubeで筋トレダイエット2023年1月2日の週+お腹写真

2023年1月13日Diet

寒い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか？私は寒くて手にしもやけできたり(^_^;)体調崩したりしてダルダルモードです…寒いのに光熱費上がってエアコンも長時間使いたくない日々。お酒飲んで体温上げるか…そんな私のお腹写真と、筋トレ・宅トレメニューです。

いつものスウェットがずり下がるので違うスウェットのお腹写真
2023年1月8日

正面写真はこちら。いつものスウェットがずり下がってしまうようになったので、今回は黒のスウェット。スポブラもいつもと違うのにしたのですが、片方だけでもいつもと同じにすればよかった。
見た目は悪くない。最近ずっと悪くない感じが続いているので、これからもっと皮下脂肪を減らしていきたい。

横はこんな感じ。もっとお腹と背中を引き締めてたるみを無くしたい！ただ、ダンベルを始めてから胸が上がってきたというか、形が良くなった気がするので徐々にボディメイク出来ているんじゃないかな。

体重は先週のお酒飲み過ぎ脱水症状から復活して44.9kg。
筋肉、骨量、基礎代謝を改善＆きれいな腹筋を手に入れるのが今年の目標！筋トレまた頑張りたい(>_<)

新春の筋トレ始め！40分のウォーキング＆ダンベルワークアウト。
この人のワークアウトはジャンプなしが多いし、ダンベルワークアウトもそこそこあって助かってます。

火曜日のワークアウトも40分のウォーキング＆ダンベルワークアウト。最近、ダンベルが好き…だって自分でも体幹が鍛えられてるのわかるから。自重トレーニングも好きだけど、ダンベルは自然と腹筋も鍛えられるのがいい。

水曜日のワークアウトは、大好きなお姉さんのワークアウト45分！Low impactにてプレイ。
やっぱりこのお姉さんのチャンネルのワークアウトは楽しい！そしてこのお姉さんのような体が理想。

木曜日は38分のダンベルワークアウト！私は2kgのダンベルだけど動画のお姉さんは3kgのダンベル…細くてもトレーニングすれば筋力つくって証明だよね。良いモチベーションになる(>_<)

土曜日、最近ダンベル多めだったので、この日はキックボクシングのカーディオ47分。
ダンベルばかりだとまた偏っちゃうので、たまに違うやつもこなさないと！

日曜日、過食が続いていたので1時間40分程度のワークアウト。
大好きなお姉さんの配信ワークアウトだったのけれど…1時間40分は長すぎた(爆)途中やめたくなったけど、どうにかこなして終了。やはり適度な時間、自分が嫌になる前に終るワークアウトを選ぶのは大事！

以上が私の筋トレ・宅トレメニューでした。
クリスマスから過食が続いていたので週6日頑張った！ホントはこれを維持したいのだけど…時間と精神的な余裕次第だなぁ、と思う2023年1月の中旬。来週も出来る範囲で筋トレ頑張らなくちゃ。

ではでは、また来週～。