You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年7月19日の週

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年7月19日の週

腰痛がどうにかこうにか治まって、徐々に筋トレ再開しております(*´ω`*)腰痛、筋トレのフォームが悪かったのか、気圧のせいなのか…原因は不明。右足のしびれはまだあるので、血流改善のヨガとかしていこうと思っています。

ダイエット中の食生活、夏バテ対策開始したい!

7月19日のお昼。キャラメルコーン、どっさりパック。半分残すはずが…気づいたら全部食べてた(^_^;)

昼間お菓子食べすぎたので、夜は健康的に!納豆卵かけご飯と豚オムもやし。豚オムもやし、もやしと豚肉を塩コショウで炒めて卵2個で包むだけ。ボリュームもあるし美味しいし、たんぱく質取れて低糖質!

晩酌のおつまみ。ベビーチーズの焦がしにんにく&ねぎ油風味とカルボナーラ味。これは是非お酒好きな方に買っていただきたい。パンチ効いててうまいんです!

20日のお昼。お菓子!!ふわうま!初めて食べたのだけど、ほんとにふわふわした食感で面白い&美味しい!これはリピしたい!

夜は健康的な食卓。ラム肉、アボカドとクリームチーズのディップ、トマト入り。フランスパンとベルギーの発泡酒。毎日こういう食生活したいなぁ(笑)

21日のお昼。旬のものを食べたくて…とうもろこし、ミニトマト、スモークサーモンとクリームチーズとフランスパン。旬のものっていいですよね。とうもろこし、安くなってたらまた買いたい!

夜は牛肉のステーキ、もやしと舞茸ソテー。トマトときゅうりのサラダ。ベルギーの発泡酒。肉をもっと食べたい…肉を大量に買いたい!

晩酌のおつまみはベビーチーズ。チーズっていいよね。

22日のお昼。またお菓子!じゃがりこじゃがバターと、小袋のお菓子。お菓子はやめられないんです…。

夜はアボカド三昧!アボカドとクリームチーズのディップとフランスパン。アボカド、トマト、きゅうり、豆腐のサラダ。アボカド安い時にまとめ買いして冷凍保存してみたいなぁ…。

多分、この日はお酒飲んでない…はず。お茶飲んで甘栗食べてたと思う。最近、前日何してたか全然覚えてない…脳細胞がプチプチ減っている証拠ですね。天津甘栗好きなんですが、カロリーも炭水化物量もすごいので深夜食べるのは危険(笑)

23日のお昼はアボカド&クリームチーズのディップのサンドイッチ。あと、お菓子の小袋2つ。私、炭水化物大好きなんで…。

仕事終わりに買ってもらったアイス!暑い日はアイス食べたくなるもんね!

夜はローソンで買った梅と大葉のあじフライとやげん軟骨焼き七味唐辛子。ダイエットにピッタリメニュー!ボリューム満点のオム豚もやし!オム豚もやし、すごくいいわぁ。

やげん軟骨焼き、しっかり七味が効いていてお酒が進むお味でした!もっといっぱい入ってたらいいのになぁ。

そしてまたおつまみ…これですよ。食べすぎました…反省。

24日のお昼は冷やし納豆そばと、さつまいも!冷やし納豆そばはシンプルだけど美味しい&めんつゆとごま油の相性抜群!さつまいも、久しぶりに食べたのだけど…甘さがなかった…やはり季節外れだからか?残念。

夜はスモークサーモンとクリームチーズ、生ハム切り落とし、リオナソーセージとフランスパン。お酒に合うものをチョイス!そして…結局飲みすぎました!!!

25日のお昼。お久しぶりの外食。大阪王将にて冷やし担々麺の餃子セット。今回は食べる前にしっかりカロリミット摂取したよ!冷やし担々麺はパンチが効いてました。餃子はもう少し肉々しいと嬉しいなぁ…と、毎回食べた時に気が付きます(笑)

食後のおやつは…ダンディ!このチョコモナカ大好き。近所では売ってないのが残念…遠いスーパーだとまとめ買いできないのが辛い…(溶けるから。)

昼の担々麺のにんにくが強すぎたみたいで…夜になっても胸焼けっぽい感じで食欲が戻らず、トマトを無理やり食べました!お酒も控えたよ。

という事で、筋トレリハビリ中の食生活はこんな感じでした。夏は食欲落ちやすいので、ある程度は維持して食べないとまた飢餓スイッチ入るので気をつけるつもり。食べ過ぎれば太るし、食べなくても飢餓スイッチ入って太るし大変だね(^_^;)ではまた来週報告しますね☆