プロテイン

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You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年6月14日の週

6月も下旬ですね。梅雨でジメジメしてちょっと食欲が落ちて来ています…かわりにお酒の量が増えて体に悪いです(^_^;)そんな私の筋トレダイエット中の食生活、どうぞ。 本当はもっとちゃんとした食事がしたいお年頃 6月14日のお昼。とっても健康的!フルグラ糖質オフ、プロテインがけ!食生活が乱れている私にとってはフルグラとプロテインって、結構重要な栄養補給になっております(笑) 夜は炊飯器で簡単に作れるシ […]

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年5月24日の週

こんにちは、いかがお過ごしですか?気がつけば5月も終わり…梅雨の時期がやってきますね。梅雨時は食べ物が痛みやすいので、今年は腐らせないよう気をつけなくちゃ!前置きはこの辺にして、筋トレダイエット中の食生活どうぞ! 睡眠不足と炭水化物祭りはダイエットの敵だと痛感した週 5月24日のお昼はカラムーチョ。お昼はかなり簡素というか、お菓子とかカップ麺多めです…。 夜はグリーンカレーラーメンにお稲荷さん豚肉 […]

低糖質ダイエット★フルグラ糖質オフとプロテインがうまうま!

ゆるすぎる糖質制限をしていた私に(笑)先日、友人が送ってくれたフルグラ糖質オフ!普段食生活が荒れている私にとっては、とってもありがたい栄養素となっております! 糖質制限ダイエット中でもフルグラ食べられるよ! 1食50gの小分けパックなので、食べ過ぎなくてすみます(笑) 栄養成分は1袋50g 239kcal タンパク質9.3g 炭水化物 25.1g うち糖質 18.4g 食物繊維6.7g タンパク質 […]

アラフォーがリングフィットと筋トレダイエットを1年半続けてみたら…

皆様、いかがお過ごしでしょうか?2019年の10月下旬からリングフィットアドベンチャーにて筋トレダイエットを始め、2020年の12月下旬にリングフィットアドベンチャー卒業!そこからはYou Tubeのワークアウト動画のみで筋トレダイエットを続けている私…気がつけば1年半もダイエット続いております(爆) まずはとにかく比較写真をどうぞ! アラフォーが毎晩飲みながら筋トレダイエットBefore aft […]

You Tubeで筋トレダイエット中の食生活2021年4月19日の週

最近、夜中飲みながらモンハンしておつまみを食べるのが習慣になってきているので…少し反省してます…食事制限やめたとはいえ、アホみたいに食べたら太るの普通なんで多少は自制しなきゃな(-_-) 気がついたら6日で3リットルの箱ワインが空!飲みすぎた一週間! 2021年4月19日のお昼。さつまいもとじゃがりこチーズ。スナック菓子の前にさつまいもで、血糖値の上昇を少しでも抑えるようにしている私のお昼。 頂き […]

You Tubeで筋トレダイエット2021年3月15日の週+お腹写真

悲しいかなアラフォーの私、アラフォーなのに食事制限を止めてYou Tubeで筋トレだけのダイエットに切り替えております。(笑)ジムにも通わず、宅トレのみでダイエット!こんな怠惰な私の今週のお腹…どうなっているでしょうか? 止まらない食欲、ダイエットは運動すればどうにかなる? 2021年3月21日のお腹。正面はこんな感じ。体重は47kgと先週よりも700g減ってますが体脂肪は30.6%と先週よりも増 […]

You Tubeで筋トレダイエット2021年3月8日の週+お腹写真

食事制限をやめて、You Tubeの筋トレだけのダイエットに切り替えた私…相変わらず食べてます。お酒も一時期は休肝日を週に2日ほど作っていた時もありましたが、今は数週間に一度休肝日がある位(汗)食事制限なしよりも、体をいたわる生活に切り替えたほうがいいかもしれないと心で思いつつ、先日のお腹写真とYou Tube筋トレ状況をどうぞ。 体重は増えていた2021年3月14日のお腹写真 正面はこんな感じ。 […]

You Tubeで筋トレダイエット2021年3月1日の週+お腹写真

食欲がすごすぎて(笑)食事制限を完全に取り払い、You Tubeでのワークアウトだけでダイエットに切り替えたはいいが、自分でも引くくらいの食欲で(^_^;)やはり少しは食事に気を使わなければいけないかなぁ?と、少し不安になってきていますが…とりあえず、今週のお腹写真をどうぞ! 止まらない食欲、筋トレで阻止できるのか? 2021年3月7日 正面はこんな感じ。体重は47.5kg。体脂肪率は30.5%。 […]

You Tubeで筋トレダイエット2021年2月22日の週+お腹写真

ここ数週間の止まらない食欲の為、自動的に食事制限なしになっております(^_^;)本能のままに食べてしまっているアラフォーのお腹…一体どうなっているでしょうか?とりあえず、家トレ、宅トレの時間増やせそうなら増やしていきたい… 食欲が止まらないなら運動すればいいじゃない 2021年2月28日のお腹写真 正面写真はこんな感じ。ちょっとスウェットが下がりすぎてる(^_^;)昼にプロテイン飲んだ後測定したら […]

You Tubeで筋トレダイエット2021年1月11日の週+お腹写真

毎週恒例のお腹写真。食生活のレポを読んでいただければわかると思いますが、夜中酔っ払って三角揚げ食べたり、ごまだれ餅食べたり、暴飲暴食の週でした(^_^;)アホみたいに食べまくった週のお腹、一体どうなっているのか…ご覧くださいませ。 暴飲暴食してしまった2021年1月18日のお腹写真 暴飲暴食した割に、そこまでお腹は出ていない。脇腹のエグレ具合がくっきりすればするほど、アバラ上部と中心部の皮下脂肪が […]

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