You Tubeで筋トレダイエット2023年9月18日の週＋お腹写真

2023年10月2日Diet

最近、ちょっと調子が悪くて一週間遅れの更新。いきなり夏が終わったかのように涼しくなり、寒暖差もしんどい！そんな週のお腹写真と筋トレ・宅トレメニューをどうぞ。

そろそろ睡眠不足が辛い時のお腹写真
2023年9月24日

正面写真はこちら。前日どか食いして飲みすぎ＆虫刺されで散々なお腹ですね。お腹ポッコリ。たまにあるある、どか食いの夜…。

横はこちら。お腹出ちゃった。前日どか食いしてお酒飲んで寝たはいいが4時間で目覚めると、こんなお腹になってました。ほんと、数週間ずっと眠れなくて困ります。

体重はこちら。先週より増えて47.15kg、食べ過ぎもだけど睡眠不足も大きな原因だと思う。ダイエット成功させるには質の良い睡眠が必須なのに、ずっと睡眠不足…辛い。

祝日休みだったので45分のこちらをチョイス。ビリー隊長きつかった…汗が飛び散りました…。

火曜日は筋トレお休みして水曜日。時間なくて22分のビリー体調をチョイスしたはいいモノの…ダンベルワークアウトがきつすぎて、途中腕が上がらなくなりました(>_<)

木曜日は疲れていて18分のこちらをチョイス。ビリー隊長の弟子(日本人)ワークアウトだったんだけど、これがなかなか面白かったのでお時間のある方は是非トライしてみてください。

金曜日も疲れてたので21分のビリー隊長。ウォームアップもクールダウンもなく、いきなり始まり、いきなり終わったワークアウトでございました。

週末なので43分のビリー隊長をチョイス。が、こちらはレクチャーありだったので実質40分弱くらい。そしてビリー体調にしては強度は弱めだった。

日曜日、前日どか食いと飲み過ぎを反省して52分のビリー隊長。ジャンプはアレンジしたけど、途中途中動きについていけないというか…動作がわからなくなるアラフォーなのでした(>_<)

という事で、振り返ってみると週6日、筋トレ・宅トレしておりました。結構体動かしてるんだけど、食べ過ぎ＆睡眠不足で全然体が締まってきません(>_<)睡眠だけ、ガチで改善したい…ちゃんと寝ないと痩せない！パフォーマンス上がらない！

ああ、来週どうなるのかしら…(泣)