のんびり筋トレダイエット中の食事6月8日~14日

のんびり筋トレダイエット中の食事6月8日~14日

ちゃんとご飯を食べながら筋トレダイエット!!地道に進んでおります。先週の食生活、どんな感じだったのかご覧下さいませ。基本、朝はブラックコーヒー、夜は焼酎のクエン酸割りをデフォルトで飲んでます。

ダイエットの救世主と出会った??今週のダイエット食!

6月8日の昼ごはん。塩焼きそばに目玉焼きのせたやつ。

夕ご飯は疲れすぎたのかお腹が減らなかったので、おつまみのみ。デザートのイチゴは家庭菜園で取れたやつ。

栃尾油揚げ初めて食べたけど美味しかったー!醤油に七味マヨネーズで食べるのがお気に入り。分厚いし低糖質だし、食べごたえあるからおすすめ!!(私はカロリーよりも低糖質かどうかを重視してます。)

6月9日のお昼はじゃがりこ(笑)仕事忙しいとお菓子で済ませてしまいます…

夜はストレス溜まってたのかコンビニで赤ワイン買ってきてしまったので…鶏むね肉のゴーダチーズ焼きを作って飲みました。鶏むね肉を一枚まるごと使ってるので結構なボリューム(笑)そして、ワイン一本飲みきって、その後焼酎飲んでました…(^_^;)

10日の昼は何食べたか忘れました…写真撮り忘れちゃって(汗)
ですが今回、ダイエットの救世主を見つけたんですよ!!!
これです!!

黄色い糸こんにゃく!1キロです。こんにゃく麺ではなく、完全なる糸コン。これを使って…

夕飯は夜は糸コン冷麺風を作りました。味は美味しかったけど、全部こんにゃくだとちょっと残念な感じなので普通の麺を混ぜて今度は作ってみるつもり。

11日の昼はシャトレーゼのビスキュイワッフル。最近やたらとシャトレーゼ推し(笑)でも美味しいし安いので好きなんです。

夜は山盛りボロネーゼと家庭菜園のイチゴ。ボロネーゼ、今回はこんにゃくを半分ほど入れてます。これね…当たりです!!こんにゃくだけだと味気ないけどパスタと混ぜると違和感ない!しかもボロネーゼはしっかりと味がついているので、これまたこんにゃく感が薄れる!パスタ好きだけど糖質が気になる人は是非試してみて★

 

12日のお昼…じゃがりこ。もう何も言うことはない。

夜は珍しく一人で飲みに行き、ビール、ハイボール、日本酒飲んで記憶なくして帰宅。食べた料理はこんな感じ。

13日は安定の二日酔いだったのでコーヒーではなくプロテイン摂取。これは飲みやすかったけど、砂糖がいっぱい入ってたので減らしてくれたら嬉しいな。

その後、さっぱりとしたものを口にしたくてクエン酸を氷水で割り上にクーリッシュを絞った、エセクリームソーダを作りました。炭酸なくて残念…やっぱりシュワシュワ大事。

夕飯はまともなご飯を食べようとして、納豆卵ご飯と豚肉のグリル。最近、暑いのでお味噌汁を一切作らなくなりました(-_-)最近全然玄米を食べてなかったので新鮮。というか、やっぱり玄米と雑穀最高!

14日の昼は塩焼きそば。ちょっとだけ、あの糸コン入れてかさ増し。麺類のかさ増しに糸コン最高!!!半分以上入れると糸コン感が出ちゃうけど、それ以下にすればなかなか良い感じ。

夜は冷たいものが食べたくて豚しゃぶとキムチ、トマトの冷麺風。麺がなかったので、糸コンのみ。味は美味しいけど、やっぱり全部糸コンにするとこんにゃく臭さが出ちゃうね。

と、こんな感じの食生活でした。暑いから最近冷たいもの食べたくなるんですよね。あと、ちょっと早めの夏バテになってきてるかも(^_^;)食べないで痩せるとリバウンドするんで、きちんと食べながら筋トレしていこうと思ってます。では、また来週報告しますね。

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