Youtubeで筋トレダイエット中の食生活2026年7月27日の週+お腹写真

Diet

今週はどうにか土曜日に更新できそう！そして今回はお腹写真もございます。
エアフライヤーを購入してから食生活が結構変化しているのと、暖かくなってきたので筋トレ時間長くなっているので今のうちに体絞っていきたい所存！という事で、私の筋トレダイエット中の食生活をどうぞ。

2026年4月27日

月曜日のお昼はナシゴレンにゆで卵。玄米と大麦でプチプチ。そして少なそうに見えるけど⋯実は結構大盛りw

夜ご飯はタコライス。これまた大盛り。私⋯ご飯を3合炊くんだけど⋯3日というか3食でなくなるのですよね⋯。そして晩酌は飲んでみたかったTHE PEEL誕生日プレゼントでもらって初めて飲みました。美味しかったー。缶チューハイ好き。そして、この後は焼酎飲みました。

2026年7月28日

火曜日のお昼は冷たいわかめそばにゆで卵、油揚げ、えびトッピング。夏が近づくと冷たいおそば食べたくなるよね。ほぼ小麦粉メインの日本そばだったけどw美味しかった。

夜ご飯はエアフライヤーでフライドポテト、白いとんかつwかぼちゃの煮物。食後のデザートは桃。最近気がついたのだけど、うちのエアフライヤー油スプレーしないで乾燥させてカリッとさせる方が得意かも。色は白いけどサクサクしてるし、ちゃんと火も通ってるから。

2026年7月29日

水曜日のお昼はお菓子。お菓子はやっぱり美味しいし食べちゃう。心の栄養大事。

夜ご飯、エアフライヤーで鶏むね肉1枚使ってチーズチキンとポテト作りました。で、鶏皮はレンチンでカリカリにしたのだけど⋯うまく作るの難しかった⋯。

2026年7月30日

木曜日のお昼はDAISOのスイートコーンとゆで卵。ほんと、このDAISOのスイートコーン大活躍ですわ。やすいし、すぐ食べられるし長期保存できるし。ダイエット中でも安心の低カロリーだし。

夜ご飯はお手製ジェノベーゼ。家で取れたバジルで作ったんだけど、レンチン調理したら水分多めになってしまった⋯レンチンパスタ難しい😅デザートに大好きなDANDY。ホント大好きすぎて困る⋯アイスもまたストックしなくちゃ。

で、晩酌のおつまみは蓮根のキムチ。で、なんだか物足りなくてゆで卵も食べました。この日は好きなものいっぱい食べてたなあ。

2026年7月31日

金曜日はお昼なしで夜ご飯、宅飲みして色々食べて飲みました。ピザが好き⋯ダイエットに向いてないのは知ってるけど⋯それでも好き。

2026年8月1日

土曜日の夜ご飯。前日飲みすぎてしまい昼過ぎに起きて色々してたら夕方。今回もエアフライヤーで鶏むね肉一枚使った大葉とトマト、チーズ焼き。そこに勿論ゆで卵。しっかりとたんぱく質とってます。

デザートはこれまたDANDY。やっぱり好き。どうしても好き。安い時にまとめ買いしてストックしたい。で、晩酌のおつまみにまた蓮根キムチ。れんこんキムチ美味しいのよ。

2026年8月2日

日曜日のお昼はゆで卵。ほんとゆで卵好き。特に最近お気に入りの醤油があるのでそれかけて食べるのが好き。


岩手の釜石のお醤油です。地元ではすごい有名で美味しいので気になった人は是非チェックしてみてください。

夜ご飯と言うか夕方ごはん。海外の友達が会いに来てくれたので、らーめんよっちゃん(仮)にてビールと毎年恒例夏の冷たくて青いラーメン。数年ぶりに食べました。海外の友達も喜んでくれたのですごくよかった。

そこから居酒屋さんに行きまして、焼き鳥やらミミガーやら食べたことのないものを食べていただきました。

豚足はびっくりしてた。文化の違いって面白いね。その後帰宅してから味ごのみたべてました。
という事で、こちらが筋トレダイエット中の私の食生活でした。しっかり美味しいものを食べていた一週間⋯お腹はどうなっているでしょうか？

筋トレダイエット中のお腹写真2026年8月1日

正面写真はこちら。だいぶキュッとなってきた感じがします。自分でも最近、皮下脂肪が減って触ると筋肉が分かる感じになってきたなと感じるくらい。

スウェットがずり落ちてww下腹全開ですが⋯今はこんな感じ。上の部分の肉が落ちてきた分、下腹が目立つ目立つ⋯。
やはり下腹は一番最後に落ちるみたいです。

そして体重は⋯減っておりました。6月20日から1kgマイナス。
いいペースで減っている。とりあえず、1kg筋肉増やして1kg皮下脂肪減らしたい。

ちなみに基礎対処はだだ下がりですww
基礎代謝低いけど、これからも頑張って筋トレ続けます！
という事で、時刻は21時半なのですが⋯これからまたエアフライヤーでポテト焼いてきます(爆)

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