You Tubeで筋トレダイエット2023年9月4日の週＋お腹写真

2023年9月14日Diet

毎週毎週更新が遅く、業スーのブログとかも書きたいのに全然追いつけない私…とりあえず、筋トレだけは更新するぞ！という気持ちだけで今書いてます。ではでは、また今日もサクサクいきます！

そろそろ本気で写真撮影の日を変えようと思った週のお腹写真
2023年9月10日

正面写真はこちら。またまたというか…この日は朝7時まで飲んでしまい…睡眠不足＆グロッキー(>_<)案の定、下腹ポッコリというか全体的にむくんでる…。

横はこちら。笑っちゃうくらいに胃と下腹出てる(笑)8時間以上飲んでいたもので…そりゃお腹出るよね…。流石に毎週飲みすぎたお腹ばっかり載せるのも意味ないので、土日はどちらか飲みすぎてない時に写真撮ります(>_<)

で、体重ですが先週とほぼ変わらずと言うか少し減ったくらい。でも飲みすぎてお腹とか出てるっていうダメダメ状態。それと共に睡眠不足が続いているので、そこも改善したい…疲れているのに大体4,5時間で目が覚めてしまう…。睡眠不足はダイエットの天敵なので、どうにかしてちゃんと眠れるようになりたい！

月曜日はモチベが上がらず30分のダンスパーティーワークアウトをチョイス。ジャンプはアレンジしたけど、ダンス自体が高度すぎて…ついていけない部分が多々あった(^_^;)

火曜日は筋トレお休みして水曜日。久しぶりの大好きなお姉さんの動画45分。Low impactでプレイしたけど初めての曲がちょこちょこあって、ついていくのが大変だった(>_<)それでもワークアウト自体は楽しかったし、前日のダンスより良かったww

木曜日はやる気がなく16分のこちらをチョイス。短時間だけど腕立て伏せ多めで結構きつかった…やる気ないときやしんどい時は15分くらいでも十分かもしれない。そして、やっぱり引き締まった体って綺麗だなぁ…。

金曜日は腰痛の予感がして…ヨガ！腰痛持ちはヨガでメンテナンスしないと、すぐ腰痛くなる(>_<)こちらのチャンネル、B-lifeは筋トレ始めてからたまにお世話になってるチャンネル。これは11分で出来るのでおすすめ。

追加で18分のこちらもこなしました。こちらはB-lifeに比べて上級者向けという感じ。私には少し難しすぎた～。反対に、これくらい出来るようになったら腰痛などから開放されそう。

土曜日はきついのやりたくなくて軽めのこちら40分をプレイ。テレビを見ながら出来るくらいの強度なんだけど、汗はしっかり出たので良かった。そしてスタイルのいいお姉さんでも体を曲げると背中の肉がプニッとなるのがわかってよかった。

日曜日…二日酔いだったけど自分が悪いので、反省の意味を込めて46分のこちらをチョイス。ジャンプなし、Low impactって事で選んだのだけど、途中しんどいの入ってて全然Low impactじゃなかった(笑)しかし、久しぶりにこのお姉さんの動画こなしたけど、体引き締まってて素敵だなぁ。

という事で、この週は短時間やヨガなどもあったけど週6日筋トレ・宅トレこなしました。筋トレしながら、腰痛が起こりそうな時はヨガでメンテナンスするようになったら、腰痛で寝込むことがなくなったので腰痛でお悩みの方は是非筋トレ＋ヨガおすすめ！

ではでは、また来週。次こそは二日酔いではなくまともな状態でお腹写真撮りたい(>_<)