今週はどうにか週が開ける前に更新したい！という事で、さくさく書いていきます。
今回はお腹写真と体重も更新です。
少し健康的なダイエット中の食生活2026年9月7日
月曜日のお昼はミートソースパスタとゆで卵。パスタも一度冷やしてレジスタントスターチ増やしてダイエット向きにしてます。
夜ご飯は鶏天に韓国のりツナマヨ玄米と納豆。丼で食べたけど足りなくておかわり。韓国のり、ツナマヨ、鮭フレーク。玄米炊くと1合食べちゃう💦
2026年9月8日
火曜日のお昼はツナマヨごはんとゆで卵。最近、海苔も高くなって困るー。何でも高い(>_<)
夜ご飯はカレー。相変わらず、おかわりしちゃっていっぱい食べちゃった。カレー作ると毎回これ。
そして食後のデザートに白桃。めちゃくちゃ硬かった！足りなくて、追加でいかり豆。これまた半分だけのつもりが、また全部食べてた⋯。この1日で2000kcalくらい食べてた💦
2026年9月9日
水曜日は昼食べそこねて夜ご飯。トマト、エアフライヤーで焼いたとうもろこしの天ぷら、鶏の唐揚げ。勿論、これだけでは足りなかったので追加でポップコーン、ゆで卵、サツマイモ食べました。
2026年9月10日
木曜日のお昼はやたらとお腹空いてDAISOのとうもろこし、干し芋、ゆで卵食べました。DAISOの甘栗は美味しいけど干し芋は微妙だった⋯毎回食べてがっかりするのに⋯何故か買ってしまう⋯。
夜ご飯はツナマヨ玄米ご飯とトマト、エアフライヤーで焼いたとうもろこしの天ぷらと唐揚げ。最近、冷凍食品が便利すぎて⋯そしてエアフライヤーで焼くと美味しくなるからすごくいい。
晩酌にウイスキー飲んでたら小腹が減ってそら豆のチーズ焼き食べて、それでも足りなくておかき色々食べました。そんな夜もある！
2026年9月11日
金曜日のお昼はゆで卵とDAISOの甘栗。この組み合わせ、お腹に結構溜まるので好き。
夜ご飯はとろろごはん。どんぶりでしっかりと食べました。久しぶりのとろろごはん美味しかった。やっぱり卵入れると味に深みが出てとてもいい。そして普通におかわりしちゃった⋯。
デザートに白桃。勿論足りなくて追加で夜中にwおかき食べました。私、やっぱり食べることが好きなんだなあ⋯。いや、ただ酔ってただけかもしれない⋯。
2026年9月12日
土曜日の朝ごはんとお昼ごはん。朝にヨーグルトと冷凍フルーツ。もっちりヨーグルト美味しい。
そしてお昼はチキンスティックとゆで卵。エアフライヤーならば冷凍の揚げ物もさくさくになる！
夜ご飯はまたとろろご飯をどんぶりで☺️おかずはトマトとエアフライヤーで焼いた唐揚げととうもろこしの天ぷら。揚げ物食べると体が喜ぶ。そして晩酌のおつまみはダイソーで復活してたフライビンズ。私はやっぱりいかり豆が好き。そしてまた週末飲みすぎた⋯。
2026年9月13日
日曜日のお昼すぎごはん。程よく二日酔いの中、ヨーグルトにベリーソースかけたやつとゆで卵。どっちも美味しい。そして、竹炭パウダー買ったので黒いパン焼いてみました。プレーンとツナマヨ、ベリーソースの3種類作って食べた。これが美味しく出来て大満足。
夜ご飯はトマト、エアフライヤーで焼いた紫芋、とうもろこしの天ぷら、チキンスティックに竹炭パンにチーズとトマト挟んだやつ。とても美味しかった。そして晩酌はウイスキーとベリーソースかけたヨーグルト。これも大満足。
この週は自分の中では健康的な食生活だったと思います。という事で、これを食べていた週のお腹写真をどうぞ。
筋トレダイエット中のお腹写真2026年9月12日
正面写真はこちら。以前はいていたスウェットとはお別れました。ゴムが伸びたせいかずり下がってしまうようになったので💦
だいぶ筋トレの効果が出てきたように思えます。久しぶりに会った人からも痩せたねって言われるくらいになってきたので、このまま頑張りたい。
そして横がこちら。下腹は最後に痩せると最近ひしひしと実感しています。一応、自分の中ではあと2kg皮下脂肪落として1kg筋肉増やせたら腹筋見えてくるかな？という感じなので、筋トレまた頑張る。
そして体重は44.35kgでした。
身長が低いので基礎代謝も低い⋯なのでなかなか痩せにくいのですが、筋トレとエアフライヤーのおかげで毎年44kgで停滞していた体重がやっと動き出した気がする。勿論体重だけじゃなく、筋肉自体増えているのも実感しているので、過度に体重に縛られず皮下脂肪というか見た目重していきたいな。(ちなみに、私が使っているのはWallfireのエアフライヤーです。激安だけど、今の所ちゃんと使えてる。)
あとは冬になると寒さで動かなくなって多少体重戻るので⋯そこをどうするかが今年の課題です。寒いとお腹写真撮らなくなるし💦とりあえず、来月はまだお腹写真撮影できると思うので来月どうなっているかですね。
という事で、今日はここでおしまい。また来週更新します。
