今日もギリギリ更新ですが、お久しぶりのお腹写真もついているので読んで下さいませ。
やっぱり筋トレが大事だと思った週の食生活2026年6月15日
月曜日の朝ごはんとお昼ごはん。はるかを食べてからの韓国冷麺。色々トッピングしたらモリモリになってしまった💦
夜ご飯はポテトとミニフライドチキン。エアーフライヤー買ってからポテト率が高い高い！それでも油で揚げるよりカロリー低いから問題ないと思ってます。
2026年6月16日
火曜日の朝ごはんとお昼。またはるかを食べて、お昼はうまい棒1本。
夕方にバーガーキングのワッパーセット食べました。バーキン食べたのに…夜中お腹空いて…ラーメン食べました(>_<)たまにある私の過食スイッチ…もうこれは仕方ない。食べ多分頑張って動こう。
2026年6月17日
水曜日の朝ごはんと昼ご飯。またまたはるか。そして、うまい棒。納豆味久しぶりに食べた。
夜ご飯はローストポークとグリル野菜にきゅうりトッピング。エアーフライヤーのお陰で野菜をいっぱい食べるようになりました。で、もりもり夜ご飯食べたのに…小腹が減って夜中に豆腐とひきわり納豆食べました。たんぱく質いっぱい摂れたので良かった。
2026年6月18日
木曜日のお昼は納豆とゆで卵。最近、たんぱく質を意識して摂るようになってます。筋肉増やしたくて…。
夜ご飯はまたまたローストポークとレンチンしたじゃがいもとカリフラワー。最近、食べるオリーブオイルにハマってます。肉にかけても野菜にかけても美味しくて、メチャクチャ便利。で、いっぱい食べたけど小腹がすいてきゅうりにひきわり納豆と食べるオリーブオイルかけたやつ食べました。
2026年6月19日
金曜日のお昼はミニトマトとゆで卵。トマト好きなんだけど、最近高くて困っちゃう。
夜ご飯は色々食べて飲んで、帰ってきてから深夜に山盛りポテト食べてました…ポテトが美味しくて…困る。
2026年6月20日
土曜日の昼ご飯、カリフラワーとゆで卵。最近、カリフラワーが安くなってて嬉しい。
サラダだけじゃ足りなくて、追加でラーメンと菓子パン食べました。たまにあるある私の過食タイム。最近、ごはん系食べてないからたまには炭水化物しっかりとってもいいと思う。
夜ご飯は手作りのニラ餃子と濃いめのレモンサワー。で、小腹が減ってまたポテト…ごはん系食べてないって書いたけど…そもそもポテトいっぱい食べてた…。
2026年6月21日
日曜日のお昼ごはんはラーメンにニラ餃子入れたやつ。ゆで卵とネギも入れた。最近、フライパン使いたくないので餃子はレンチンか水餃子にしていることが多いです。
夜ご飯はローストポークとグリル野菜。エアーフライヤー様々です。ほんと、最近この組み合わせ多い。肉と野菜もりもり食べられるのがとてもいい。
炭水化物祭りの週のお腹写真2026年6月20日
そしてお久しぶりのお腹写真。いつも日曜日に撮影してたのですが、毎回二日酔いだったので…今回は土曜日に撮影。
正面写真はこちら。最近、少し皮下脂肪が落ちてきたような気がします。
横はこちら。下腹がまだまだなので…これをなくせるように頑張りたい…。
お久しぶりの体重測定
2か月以上体重はかってなかったのですが…痩せてました。もしかしたら、ただ水分抜けてるだけかもしれないけど💦久しぶりの45kg台。自分的には皮下脂肪を2kg減らして筋肉を1kg増やしたい。私は冬になると筋トレ嫌になるので…動ける今のうちにしっかりと体を動かして筋肉をつけたいなあと思ってます。
