Youtubeで筋トレダイエット中の食生活＆お腹写真2025年9月29日の週
今日も遅くなりましたが筋トレダイエット中の食生活とお腹写真更新していきますので、ご覧くださいませ！
暑さがおさまってきてドカ食い復活の週
2025年9月29日
月曜日、朝からお腹減っていたので朝ごはんにロルフのベビーチーズ2個。
昼ご飯は納豆卵かけご飯。そして仕事終わりにブタメン。なんだかお腹が減るんです…夏が終わったからでしょうね。
夜はラーメン。何でしょうね、どうしてもラーメンやめられなくて…作るの簡単だし…。
食後の晩酌は今年も出た荒木先生デザインのエビス缶。という事で、ビールとおつまみはまたロルフのベビーチーズ。チーズ好きなので、本当はいっぱい食べたいしストックしておきたいんだけど、日本ってチーズ高くて…。
2025年9月30日
火曜日の朝ごはん。お味噌汁。これまた朝から小腹が減りましてお味噌汁飲んで仕事へ行きました。
昼ご飯食べずに夜ご飯。色々疲れ果て…どうしてもお寿司が食べたくなりまして…美味しいお寿司をおいている、ちょっと遠いスーパーに行ったら、まさかのお寿司完売(笑)しかし、やっぱりお寿司を諦められず…普段行かないスーパーへ。
無事、お寿司、焼き鳥、白身フライを購入して帰宅。寿司は家で炙りました。美味しかった。そしてクラフトビールも美味しくて、元気出た。
2025年10月1日
水曜日の夕方ご飯。海老とブロッコリーのパスタ。そして食後のデザートにくるみ餅。くるみ餡好きなんだけど、なかなか売ってないので見つけたらついつい買っちゃう。
夕方ご飯にパスタ食べたのに、しっかりと夜ご飯食べました。しかも豚骨ラーメン。連続で麺を食べる私です。そして、夜お酒飲んでたら小腹が減りまして…ダイソーのとうもろこしも食べました。これは…過食の予感…。
2025年10月2日
木曜日のお昼ご飯。最近のお気に入り！またもやダイソーのとうもろこし。美味しいし、安くてカロリーも低めなので罪悪感なしで食べられるのもいい。
夜ご飯。カレー。今回は少なめに盛ってるなって思ったでしょ？3杯お代わりしました…しかもおかわりごとに量が増えていくというwwカレーとかシチュー、1杯で終了なんて無理。
2025年10月3日
金曜日の朝ごはんはさつまいも。お昼はお菓子。お菓子は食べすぎたなと思っているのだけど、やっぱりお菓子もやめられないのです。
夜は宅飲み。色々食べて飲んで、これまた記憶なくして帰宅。最近、飲んで記憶なくして帰宅が多いので(^_^;)ストレス溜まってる時と睡眠不足の時は飲み会行かないようにしたい。
2025年10月4日
土曜日のお昼。前日飲みすぎて普通に二日酔い。あんまりにも二日酔いだったので酔い醒ましに納豆カレー。スパイスって体に染み込むよね。
夜ご飯はキムチ鍋。体に染み渡って非常に良かった。勿論、おかわり3杯しました。そして小腹が減りまして、いもまんじゅうと豆大福を夜中近くに食べたのでした。たまに食べたくなる真夜中のおやつ。
2025年10月5日
日曜日の朝ごはんは半額で買った丸ごとバナナ。たまに食べたくなるシリーズです。そしてお昼は冷蔵庫にあったもので作ったパスタ。色々食べてるなあと写真を見ながら思い出す、私の食生活。
夜ご飯は前日の残りのキムチ鍋。卵いっぱい入れたのでたんぱく質いっぱい取れて非常に良かった。そして晩酌はレモンゼロサワー。晩酌のお供というかデザートはバナナクレープ。この週はいっぱい甘いもの食べてる…。
甘いものをたくさん食べていた週のお腹写真
2025年10月5日
スウェットがめちゃくちゃずり下がってしまっているので前回と比べるとお腹がちょっと目立ちますが、甘いもの食べていた割に悪くない気がします。
横はこちら。下腹の脂肪をどうにかこうにか減らしていきたいのだけど…もう少し時間かかりそう…年内に落としたいけど、12月は暴飲暴食の季節なので難しいかな？(^_^;)
そして体重は前回と同じく46kgでした。正直暴飲暴食というか甘いもの食べすぎていたので意外。
それと共に今回、5月の体重測定との比較も作成。
5月25日の体重測定時との比較。
体重は－1.35kg、脂肪量－1kg、骨格筋量はプラマイゼロですが、骨格筋率は＋1.3％となっているのでいい感じだと思う。緩やかでも確実に今後も脂肪を減らしていきたい。
という事で、これからも自分なりに頑張っていきます。ただ、最近暴飲暴食気味なので、体重を減らすよりも現時点では維持を目標として、過食期が落ち着いたらまた脂肪を減らして筋肉増やしていきたいです。