週末寝過ごしてボケっとしてたら日曜日が終わりそうになっていてびっくりしています。とりあえず、急いで更新していきます…
2026年6月29日
月曜日の朝ごはんはプロテインのソフトクッキーと天ぷらそば。なんだかお腹空くんだよね…女の人は生理もあるから大変だ。このせいで、ダイエットが停滞するんだよね…。
夜ご飯はカレー、勿論おかわり3回くらいした…追加で食後のデザートにフルーツ入れたヨーグルト。ヨーグルトシュガー、便利！
2026年6月30日
火曜日のお昼ごはんはまだプロテインのソフトクッキー。今度はもう少しさっくりとした感じで作りたい。
夜というか夕方に冷麺食べた。韓国冷麺も食べるけど、盛岡冷麺推しです。
夜お腹が空いてエアーフライヤーでポテト焼いて食べて、追加で冷奴とゆで卵。きゅうりとか乗せてトッピングもしました。食欲だけはある。
2026年7月1日
水曜日のお昼はゆで卵と誕生日にもらったスコーン。スコーン好き。たまにのご褒美です。
夜ご飯はまたまたエアーフライヤーでポテトとウインナー焼いたやつ。最近、ずっとポテト食べてる💦で、さんざんポテトとウインナー食べたのに…夜中にいかり豆食べてました。ストレスだなあ。
2026年7月2日
木曜日のお昼はウインナーと納豆。もう作るのも面倒で…そんな時あるよね。
夜ご飯はエアーフライヤーで鶏の唐揚げ焼いて、食後にヨーグルトに冷凍イチゴとヨーグルトシュガーかけたやつ。ヨーグルトシュガーあると便利。(フロストシュガーとも言うみたい。)
からの晩酌。業スーのストロング飲んだら楽しくなっちゃって、夜中にいかり豆食べながら追加で飲んでました…平日なのに…
2026年7月3日
金曜日は昼食べそこねたので、夜ごはんは山盛りポテトと鶏の唐揚げ。ほんとエアーフライヤーあるだけで、難しい事しなくても美味しいの食べられるからありがたい。
足りなくて追加でゆで卵とヨーグルトにいちごとヨーグルトシュガーかけたやつ。それでも足りなくて追加でレモンサワーといかり豆。業スーでいかり豆買ってストックすると数日でなくなってしまう…自重できない…。しかもだいたい夜中食べてる💦
2026年7月4日
土曜日の朝ごはん。夜中しっかり食べたのに朝お腹空いていて、珍しく朝から納豆卵かけご飯食べました。玄米と麦ごはん美味しい。
夜ご飯は唐揚げとささみのしそチーズ巻き、舞茸のグリル。エアーフライヤー料理がメインになってきてます💦
たんぱく質いっぱい摂れてると思えば悪くない。
そしてデザートは桃。晩酌はのどごし生。からの追加で色々お酒飲んでたんだけど…写真撮ってませんでした。缶チューハイとか飲んでたと思う。
2026年7月5日
日曜日のお昼というか起きたのが遅かったので夕方ごはん。カルボナーラ作ったんだけどスープパスタっぽくなった。分量ちゃんと計ってたんだけどなあ…謎。
夜ご飯の前にヨーグルトに冷凍イチゴとヨーグルトシュガーかけたやつ。またヨーグルト買ってこなくちゃ！
昼、カルボナーラ食べたせいかあんまりお腹空いてなかったので、冷奴にウインナー、ミニトマト、食べるオリーブオイル乗せたやつとポテサラ食べました。
という事で、こちらが筋トレダイエット中の私の食生活でした。ポテト、唐揚げ、いかり豆…食べすぎてたなあと思いつつ、その分しっかり筋トレしていこうと思いました。って、頑張れるのか私？
