筋トレダイエット中の私。激安エアーフライヤーを買ってから日々ダイエットメニュー考え中。
今回はたんぱく質もしっかり摂れる『ちくわ磯辺揚げもどき』をご紹介します。
エアーフライヤーで簡単！おつまみレシピ
ちくわ磯辺揚げもどき・材料
ちくわ：5本
マヨネーズ：大さじ2
片栗粉：大さじ1.5
青のり：小さじ1〜2
🛠️ 作り方
ちくわを食べやすい大きさに切ります。
ボウルやポリ袋にちくわを入れ、まずはマヨネーズを入れて全体によく揉み込みます。
そこに片栗粉と青のりを加え、粉っぽさがなくなり、ちくわの表面にしっとり衣が張り付くまでよく和えます。
エアーフライヤーのバスケットに重ならないように並べ、185℃で約5〜6分、表面に美味しそうな焼き色がつくまで加熱すれば完成です！(足りなければ数分追加してください。)
ちなみに、私が使用しているエアーフライヤーはWallfireの激安型落ち3Lです。
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ちくわは意外にたんぱく質多いのでダイエット中でもたまに食べるのおすすめです。糖質も低めだし。今後もエアーフライヤーで少しでもカロリー低く作れるようなメニュー考えたい。
